月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	8.0	JOG		５分１０秒台で軽くジョグ　ただ最後の最後の調整まで足が重かった　明日は天気もよさそうなので楽しもう
3/03 日	42.2	大会		三度目の正直　何故この大会だけアクシデントばっかりおこるのか　今回は足の調子が悪かったので自嘲気味に申告したので入りが遅かった（スタートまで５分はかかった）が、コースが開けてきたらサブ３ペースでいった　しかしハーフ過ぎてやっぱり足が重くなり４分３０台から４分４０台へ　ネットでは自己記録更新はしたはずだ　まあまあ納得のレースだった
3/04 月	0.0
3/05 火	5.5	JOG		キロ７分台のジョグ　全身痛く、腹筋だけ痛くない　今週は休養とする
3/06 水	8.2	JOG		まだまだ体がしんどい　今日はキロ６分台でのジョグ　体調が悪く昨日より走っていて辛かった
3/07 木	0.0
3/08 金	10.2	JOG		体の調子が戻ってきた　まだ本調子ではないが、異常な疲れはない　本日はキロ５分ちょいでのジョグ
3/09 土	14.1	JOG		ペースはキロ５分後半　まだまだ疲れが残っている　レース後２週間は疲労抜きでいこう
3/10 日	0.0
3/11 月	11.2	JOG		少し飛ばしてみた　ビルドアップ的に最後は４分付近まであげた
3/12 火	8.2	JOG		前日にそこそこ走ると次の日に疲労が取れてないようだ　キロ５分前半でもしんどい
3/13 水	0.0
3/14 木	14.3	ペース走		フル後初めてポイント　まだ体にキレはでない　走った後の疲労もかなり強い　ペースは４分２０前半
3/15 金	0.0
3/16 土	23.3	JOG		キロ５分前半で走ったが、辛かった　気温、天気は文句ないが、足が重く１５キロ過ぎたらスローペースでも足が重かった　最後のWS１００×２も辛かった
3/17 日	14.2	JOG		辛い　辛すぎる　昨日の疲れが残りまくり　飛ばしてるつもりがキロ５分　最後は全力で４分２０　さらに外反母趾がとんでもなく痛い
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	14.3	B-UP		５キロ５分前半　次の５キロは４分３０台　最後はサブ３ペース　２日休んだので少しましにはなったがまだまだ重い
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	9.0	JOG		忙しい中のラン　ペースはゆっくりで５分強
3/24 日	20.0	B-UP		昼間に走ったので暑い　途中でハイペースのランナーと並走　５分→４分３０→３分後半　最後はヘロヘロ
3/25 月	8.1	JOG		強風で走るのがしんどかった　相変わらず右の股関節が痛く辛い
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	12.4	JOG		キロ５分のペースでジョグ　股関節がずっと悪いので走っていても辛い
3/29 金	9.0	JOG		練習が出来てないのでムリに走ったが、股関節周りがやっぱり痛い　走っていても爽快感がない
3/30 土	16.3	ペース走		ハーフを走るつもりで走り出したが、足の状態は悪い　給水で立ち止まった時足首のしこりがひどかったので、急遽中止した　ペースは４分３０台　これがフル後の調子が戻らないって奴なのか？
3/31 日	2.0	JOG		軽くジョグして、階段登りと坂道ダッシュを少しした　まだ右股関節が痛い　気持ちよく走れるようならないとロング走はムリ
走行距離	250.5  km