月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	7.0	JOG		台風の合間をぬって早朝ラン　途中少し雨が降ってきたが、虹も見れて気持ちよく走れた
9/04 日	0.0
9/05 月	12.0	JOG		坂ラン　標高差のあるコースを走り体力をつける　まだ４０分を超えたら水分が欲しくなる
9/06 火	0.0
9/07 水	15.0	Ｂ−ＵＰ		ジョグで終わるつもりが、競争相手の出現で調子に乗ってしまった
9/08 木	13.0	ペース走		昨日の疲れが残る中、４分３０台で１０キロを走った　かなりしんどかった
9/09 金	0.0
9/10 土	11.0	JOG		超寝不足での朝６時からラン開始　３０分たっても体がしんどいまま　最後まで調子上がらず　気温が高めと寝不足ではこんなもんか
9/11 日	12.0	JOG		昨日足が重く、今日もゆっくり走っていると３キロ付近から例のふくらはぎが重くなり、５キロには完全に痛みへ　また数日休養　しかし何故あの程度で痛めるのか？
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	7.0	JOG		やっと走れそうなのでゆっくりゆっくり走ってみた　キロ６分３０くらいでなんとかフィニッシュ　靴もクッションの厚いタイプ、テーピングもしての万全での復帰ラン　今まで負荷をかけすぎる走りで故障してたと分析　今度はキロ５分を切るジョグを少なめに組み立てる
9/30 金	5.0	JOG		本日も昨日同様ゆるジョグ　来週にはキロ５分３０くらいで走れると思う　いや走るぞ
走行距離	82.0  km