ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 11.0   JOG
最後の1キロは3分30台まで上げてのフィニッシュ
2/03 木 0.0  
2/04 金 12.0   レースペース走
どういうランをするか走り出すまで決めてなく、走り出してから決定 呼吸を追い込みたかったのでスピード練習で3キロをアップジョグ その後4分10あたりで押しました
2/05 土 0.0  
2/06 日 10.0   JOG
朝早くのラン 普通のジョグをしたけど足の裏の皮が捲れた 靴下が悪いのか?
2/07 月 12.0   ペース走
4分40ほどでのラン あえてビルドアップせず 足裏の皮むけが痛く保護してから走ればよかったと後悔 週末は40キロ走したいのでそれまでに治そう
2/08 火 8.0   レペティション
正確にはインターバルとレペティションの間 1キロ×4本しました タイムは1本目3分30から残り3本は3分40秒 ラストは3分30のつもりが上がっていない 3分30で走るには10キロジョグだけではやはりムリか?
2/09 水 0.0  
2/10 木 0.0  
2/11 金 0.0  
2/12 土 35.0   ロングJOG 
ちょっと間あきすぎたかな 走り出す前はフルの距離の予定だったが、予想通り膝痛の為35止まり 息はまだまだ行けるのに ほぼ5分20から30でも足が痛い 15キロ過ぎから膝に力が入りません フルサブ3.5が怪しい
2/13 日 0.0  
2/14 月 0.0  
2/15 火 12.0   JOG
土曜のロング走でやはり膝にきました だた整骨院で灸をして少しましになり、本日は通常練習 思ったより走れた
2/16 水 0.0  
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 11.0   ペースJOG
最初軽くアップしその後4分20あたりでペース走 練習不足でしんどかった 今度の篠山マラソン俺は確か5時間の申告タイムで出してたような 遅く書きすぎたかな
2/20 日 15.0   ペース走
フルを視野に入れ、4分30から40での実践想定での練習 しかし14キロ付近で脹脛に違和感が出てストップ 20キロは走りたかった
2/21 月 0.0  
2/22 火 0.0  
2/23 水 6.0   JOG
脹脛の肉離れがマズイ 一週間は休むべきだったがスロージョグならいけるだろうと強行 結果は前より酷くなりました フルマラソンぶっつけ?
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 0.0  
2/27 日 0.0  
2/28 月 0.0  
走行距離 132.0  km