月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	12.0	ビルドアップジョグ		１２キロ　４分５９秒　途中でふくらはぎが張り出すと怖い　気温１８℃
4/03 水	0.0
4/04 木	12.0	JOG		１２キロ　５分５秒　まあ問題なく走れる　少しずつ刺激を入れたい　気温１８℃
4/05 金	0.0
4/06 土	16.0	JOG		１６キロ　５分１４秒　寝不足でややしんどいが足は大丈夫　気温１８℃
4/07 日	17.0	JOG		１７キロ　５分１５秒　少しだけ残っている　ボトルの重さが気になる　気温１７℃
4/08 月	0.0
4/09 火	12.0	JOG		１２キロ　５分８秒　腰回りが重い　しんどい　理由はわからない　気温１６℃
4/10 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３２秒　今出せる力をだしきった　途中ハムが重くなって怪我が心配だったが走り切った　気温１５℃
4/11 木	12.0	JOG		１０キロ　５分１６秒　昨日の疲れが残りまくり　最初からしんどい　気温１６℃
4/12 金	0.0
4/13 土	19.0	JOG		１９キロ　５分２５秒　暑い　暑さに慣れてないのできつい　気温２０℃
4/14 日	15.0	JOG		１５キロ　５分２８秒　昨日と同じ内容　少し重いが問題なし　暑さ感じる　気温２１℃
4/15 月	0.0
4/16 火	12.0	JOG		１２キロ　５分１４秒　最初はだるい　そこそこ暑い　気温１９℃
4/17 水	10.0	ペース走		１０キロ　４分３０秒　思ったより走れた　ただ途中信号で休憩多い　気温１８℃
4/18 木	12.0	JOG		１２キロ　５分１３秒　疲労残りまくり　後半の復活にかけるがそこまで解れない　気温２０℃
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	159.0  km