月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	部活テスト期間メニュー jog		軽めの運動ですね笑 時計の電池切れで時間わかんねー。途中お腹痛くてトイレ行った以外は普通のjog。リズムよく走れた。
7/02 土	10.0	ナイター記録会1500m＋150m*3＋100m*7	4'04"22 64-65-66-47	先頭の入りが63-66。さすがに遅いので飛び出したけど、無駄に力を使っただけかも。そしてラスト1週に対応できずこのタイム。 ポイントとしてはもうちょっと余力ももって走りたかった。途中先頭集団に追いついた時に余計なことを考えずに飛び出すべきだったかもしれない。(そのほうが余計に力使いそうだけど)。 もうちょっとまともに走りたかったから県選不安だけどもまぁ調整したのと、県大会パワーでなんとかなるでしょう。頑張ろう。
7/03 日	0.0	rest		久しぶりの完全休養。ダラダラ過ごしすぎた。時間の使い方がマジで下手。
7/04 月	7.0	21.00 : 30分jog	テスト1日目	学校終わってからずーっと勉強。めずらしい笑 そのため走り出すのがこの時間に。長くやってもグダるだけだから、早めに短く。結構あげたつもり。笑 普通に苦しかった。 ロードを速いペースで駆け回るのは苦手ですね笑
7/05 火	8.0	17.30 : 40分jog	テスト2日目	途中すごくだるくて60分の予定を歩いて帰ってきた。このだるさはなんなんだろう。 なるべく平坦なコース走ろう。
7/06 水	13.0	13:00 ; 60′jog		部活でjog。
7/07 木	6.0	800＋200	(63-66)2'09-28	垂れましたね。さすがにこれはね。。 まぁ土トラだからだと言い聞かせます笑
7/08 金	6.0	30′jog		夜jog。
7/09 土	4.0	最終確認
7/10 日	12.0	県選1500m	予選4'01" 決勝4'04
7/11 月	0.0	rest
7/12 火	15.0	65分jog		久しぶりに走ってて軽いなと感じた。 県選のプレッシャーから解放されたから？ 笑 右足を使ってる感が半端ないのはどうにかしないとな。
7/13 水	0.0	いろいろと。。。
7/14 木	12.0	4000…。
7/15 金	12.0	60分jog		だるすぎる。なんとか頑張れたけどほんとだるかった。原因がわからん。
7/16 土	18.0	80分jog		ひとりでlong jog。jogするとお腹の調子が悪い。笑 右足と左足の設置の仕方を治したい。右足の方が強い。 腕はふる感覚というよりかは後半は振られる感覚にその方がいいフォームな気がするけどどうなんだろうか。
7/17 日	6.0	9.00 : 30分jog		ゆっくり。昨日の腕振りの感覚で。 この感覚の方がいいのかな？
7/18 月	28.0	9.30 : 距離走〔18.6km〕 18.00 : 30分jog	1:09'52"(3'45/km)	距離走的な？ 引っ張ってもらっていい練習ができたかな！ 下りは楽に走れたんだけど、上りで力を使って結構きつかった。離れかけたけど、なんとか我慢できて頑張れたのは満足。 上りの時に無駄に力使う(筋肉的にも)のを 改善する。 まぁまずは慣れたけど。 のぼりのはしひもできるようにしなければね。 ゆっくり。前半は思ったよりも動いたけど後半は疲れを感じた。流しを見直して蹴りすぎたなと感じた。
7/19 火	9.0	18.30 : 45分jog		疲労がある。久しぶりにまともに走ったんだから当たり前か。明日も重ければ無理しないようにしようかな。 とりあえずかなり抑えてjogした。 60分行く予定だったけど、お腹痛くなりそうだったから45分で切り上げ。
7/20 水	4.0	9000mPR＋200	3'33-31-31-33-31-32-30-30-34	ダメです気持ちが折れました。まじでクズなのを直します。 動きもあんまり良くないし、きつかった。 だれかといっしのにはしれればぁいぶかわるんだけど、しゃーないか。 とりあえずカーニバルに向けて疲労抜きしよう。
7/21 木	18.0	90分jog		long jog。 ゆっくりだけど1人できっちり90分頑張れてよかった。 少し設置が雑だった気がする。 jogシューを変えたいな。 接地が…。
7/22 金	0.0
7/23 土	6.0	30分jog		お腹痛い。30分の間に3回トイレ行った。jogどころじゃないので無理しない笑
7/24 日	0.0	1500m	4'14
7/25 月	0.0	30jog
7/26 火	0.0	30分jog
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	207.0  km