月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0	体育1500m ＋60分ジョグ	4'36	後半たれた。普通にきつかった。
6/02 木	5.0	1000m流し×2 (PM)		時計使えなくて引っ張りミスった。申し訳ない。
6/03 金	0.0	文化祭準備
6/04 土	0.0	校内発表
6/05 日	11.0	50分ジョグ＋流し	一般公開	ゆっくり。ようやく疲労が抜けてきた！
6/06 月	5.0	体育祭1000m＋リレー250m	2'43"(41"5-41"1-40"1-40"8)
6/07 火	14.0	65分jog		普通目のjog。快調とまでは行かなくてもある程度いい感じに走れたのでまぁいいや。
6/08 水	0.0	頭痛。		無理しない。休もう。
6/09 木	19.0	6:15 : 30分jog 16:00 : 60分jog＋150×3	・脈拍:54回/60″・体温:35.8°・体重:46.1kg	朝練再開。頑張ってこう。 朝だから上手く動いてない気がする ゆっくり。思ったよりもペース上がらない。疲労溜まることしてないのにな。
6/10 金	10.0	16:00 : 45′jog	40-45.9kg-35.6	いつもよりも結構早め。なんか体がだるい感じ。まぁだるいから今日はこれだけ。
6/11 土	15.0	15.00 : 8000mPR	54-45.0-35.9 3'41-38-39-42-40-32-29-16 ave.3'35	久しぶりなので様子見。340ぐらい鼻歌交じりでいけるのかと思ったけど、思ってたよりきつかった。 まずいまずい。笑 まぁこっから戻してこう！
6/12 日	12.0	9.30 : 2000m＋… ＋300m×2	69"54-71"41-71"83-74"63-71"33. 5'58 26"48-14"73. 41"21-43"38 r:100W	本当は68で押したかったけど垂れるなと思い70で押そうと思ったらそれでも垂れた。 メンタル切れそうになったけどなんとかラスト1周でまとめ切れた。 それでも558はクズだと思う。 1500以上の距離を走れないらしい。 2本目行こうとしたら70で通過したら38まで垂れた。 とりあえず体力戻してこう。 300的なスピードは出る！ 前半だけ。。。 あとは失速してるだけなんだけど、まぁスピードは出てる。
6/13 月	13.0	16.00 : 12000jog	4'28-4'25-4'17-4'13-4'14-4'10-4'08-4'00-3'48-3'35 ave408	筋肉痛はあるけど無視。 上がってきてたから後半は上げるために少し頑張った。笑 jogシューズ感覚違くて困るけど、まぁ走れてるからよさそう。
6/14 火	23.0	6.00 : 40分jog 18.00 : 65分jog	介護実習1日目	朝なのにすごく動くので飛ばしすぎた。疲れたので午後はゆっくりでいいかな。 疲れてる。笑 1周ごとに落ちていったけど、そんなに気にするほどではない。 休もう休もう。
6/15 水	16.0	6:10 : 20分jog 19.00 : 3000jog＋流し ×2 8000mB-up	介護実習2日目 PM:4'10 3'46-30-27-25-27-31-19-03 Ave.3'26/km	雨jog。 起きた瞬間メンタル折れかけたけど、モチベーション取り戻して頑張った。実習もあるし、短めに。 PM:ラップのクズっぷり。 入りの1000ミスるしだから1km多く走ろうとしたら忘れるし無駄に垂れるし、このラップならラスト1kmはせめて3分切れよっていうね… 途中気づかずに落ちてる。もも裏使ってる感がある。 ペーランをなんとかしなければ未来がないので頑張ろう。
6/16 木	12.0	18.30 : 55分jog		雨jog。雨でビショビショになった。汗 とりあえず横ももが張ってる。250トラックで走ると張る泣 あ、原因は昨日のポイントです。
6/17 金	10.0	16.00 : 300m×5 ×2 S＝12′ R:60"	4904-4727-4581-4752-4786 ave4750 4762-4706-4746-4751-4607 ave.4714	まぁレースペースよりかは少し早いぐらい。レスト60秒も取るんだからこのペースなら余裕をもってこなさないと…。それと46台で回せないとね。。 フォームがはまらない感じ。なんか違和感しかないから流しで補正。
6/18 土	16.0	9.00 : 80分jog＋足にくる補強		ゆっくりjog。とりあえず暑かったのと補強のせいで足が思ったよりも疲れた。 明日のポイント大丈夫か。。
6/19 日	10.0	1600-400-200×3	69"6-70"7-71"8-73"5--71"7 3092-3026-3083	まじでクズ。メンタルもクズ。何が東海選手権だろう。 走れなさすぎて、メンタル弱すぎて、このままではまずい。 でもこればっかりはどうしていいんだろ。
6/20 月	13.0	16.00 : 60分jog＋100×3		ゆっくりと。疲労はボチボチってところかな。水曜にポイント練習入られるのかな。。
6/21 火	16.0	16.00 : 50分jog＋コンクリ流し×3 18.30 : 25分jog		最初はキロ5 そのあとは後輩に合わせてペースダウン。じゃっかんつかれがあるかな。あ 雨で朝練できない分走った。重くはないけど軽くもない。だけど微妙ってところ。
6/22 水	12.0	6000mPR＋1000m	3'21-19-21-24-35-43--2'58 327/km	マジでクズ。ラスト2000は怠惰です。気持ち折れたのもあるし、そもそも自給できないののはどうしたらいい？さすがに垂れすぎだけど、めげずにやってくしかないのかな
6/23 木	12.0	60分jog＋バウンディング＋流し*3		ランジがきつかった。多分筋肉痛になる(笑) バウンディングはとりあえず下手くそ 接地下手だからできるようにしたいな。いやしなければ。
6/24 金	12.0	60分jog		ゆっくり気持ちよく。案の定筋肉痛だけど、前半は全く動かなかったけど、中盤にかけて動いた感じ。
6/25 土	10.0	400*3 ×3set r	62"27-63"97-63"87 62"19-67"28-62"77 62"60-64"43-60"69 30"0-28"0-26"9	3'57ペース。もう少し行けたな。 久しぶりにまともに走れて安心。土トラと感触違いすぎて感動してた笑 あ、競技場練習です( ´ ▽ ` )ﾉ 動画見直した感じ昔よりも上に跳ねなくなった感があって良い感じかな。 あとの問題はメンタルだな。 最初の100mの動きはいい。この動きをどこまでできるか。スピードを出すというよりかは楽に走るイメージ。この動きを大切にしていこう。
6/26 日	0.0	日本選手権	パロマ瑞穂競技場	福島さんの日本記録見れて感動。記録であとの雰囲気ってあんなにいい雰囲気なんだ。あの雰囲気が大好き。日本記録の瞬間に立ち会えてよかった。2ヶ月後にここに戻ってこれるように頑張ろう。
6/27 月	13.0	テスト期間メニュー＋10000jog	4'40~05	外周jog。動きはいい方だと思う。うまく足も動くし、腕振りもいい時と比べてこれといった問題はないかなと 筋肉疲労がかなりきてる。膝より上が主かな。ふくらはぎも来てるけど。しっかりケアしなければ。
6/28 火	16.0	60分jog		疲労抜けねー。笑 これしきのことで疲労抜けないとか弱いなとか思うけど練習積んでるわけじゃないし仕方ないか。
6/29 水	13.0	4000mPR＋坂ダッシュ*3＋流し	3'34-3'21-3'18-3'12	雨ー。 仕方ないので校舎周りで。カーブきつくて、スピード上げると感覚悪すぎて。。ハムストばっか使ってて、すごく不快だったからラストあげて終わり。
6/30 木	18.0	60分jog		このハムストを使う感覚はなんなんでしょう。流しから何まで補正したい。 あとら体育2時間バスケはほんとだるい。
走行距離	341.0  km