月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0			体幹トレ10 腕20 腹20
7/03 金	6.7	ビルドアップ JOG	34：48 6：15	最後2キロ　5：18　4：55
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0			体幹トレ15 腕20 腹22
7/06 月	4.3	坂道インターバル	30：19	1本
7/07 火	0.0
7/08 水	8.1	JOG	56：49
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0			体幹トレ20 腕20 腹20
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0			体幹トレ03 腕10 腹10
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	1.5	JOG	9:41
7/31 金	0.0
走行距離	20.6  km