月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	5.0	JOG	37：12	体幹トレ14
3/03 火	2.7	JOG	20:18	体幹トレ17
3/04 水	11.4	10キロペース走 JOG	58:56 11:04	60分切るように　29:42 29:12
3/05 木	4.9	JOG	35:39	体幹トレ20
3/06 金	6.8	4キロペース走＋1キロ JOG	26:32 13：51	5:30で　5：19　5：28　5：28　5：23　4：50
3/07 土	0.0
3/08 日	0.0			体幹トレ4
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0	JOG	53:38	体幹トレ6
3/11 水	0.0
3/12 木	9.1	JOG	57:09	最後3キロ　5：43　5：25　4：56 体幹トレ10
3/13 金	9.7	5キロペース走 JOG	26：31 31：43	5：25で　5：15　5：26　5：22　5：15　5：09 体幹トレ14
3/14 土	0.0
3/15 日	15.0	JOG	1:35:28	最後3キロ　5：06　4：52　5：08 体幹トレ16
3/16 月	0.0
3/17 火	6.2	JOG	43:43	体幹トレ20
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	6.6	5キロTT JOG	25：39 13：46	5：20は超えない　5：07　5：17　5：17　5：13　4：41
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0			体幹トレ2
3/23 月	5.7	JOG	37:43	体幹トレ6
3/24 火	0.0			体幹トレ8
3/25 水	7.9	JOG	56:50
3/26 木	0.0			体幹トレ13
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	11.4	10キロビルドアップ JOG	58:26 10：51	30分→29分　29：45　28：41 体幹トレ16
3/31 火	0.0			体幹トレ20
走行距離	110.4  km