月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0
2/02 月	10.1	5キロペース走 JOG	30.17 33：42	6：15で　6：01　6：09　6：07　5：57　6：00
2/03 火	0.0
2/04 水	4.7	JOG	33:09	坂道コース
2/05 木	0.0
2/06 金	10.4	4キロペース走＋1キロ JOG	29：21 37：58	6：10で　5：59　6：01　5：58　5：58　5：21
2/07 土	0.0			筋トレ
2/08 日	0.0
2/09 月	4.5	JOG	32:06	坂道コース
2/10 火	4.5	坂道インターバル	31：01	1本
2/11 水	13.6	10キロビルドアップ JOG	1：00：50 26：36	最初の5キロを6：20で　6：09　6：03　5：48　5：37　5：20
2/12 木	0.0			筋トレ
2/13 金	7.1	5キロペース走 JOG	29：01 17：09	キロ6分で　5：47　5：55　5：50　5：42　5：41
2/14 土	17.0	LSD（２時間走）	2:04:07
2/15 日	0.0
2/16 月	6.0	5キロビルドアップ JOG	30：20 8：06	6：53　6：28　6：13　5：21　5：19
2/17 火	0.0			筋トレ
2/18 水	0.0
2/19 木	11.5	4キロペース走＋1キロ JOG	28:18 46：37	5:55で　5：48　5：53　5：49　5：43　5：01
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	1.5	JOG	10:56	体幹トレ20
2/23 月	9.0	JOG	1:00:13	体幹トレ4
2/24 火	3.8	JOG	29:18	坂道コース
2/25 水	6.7	5キロペース走 JOG	27：16 13：37	5：30で　5：32　5：28　5：30　5：19　5：23 体幹トレ12
2/26 木	0.0			体幹トレ20
2/27 金	6.6	JOG	47:35	体幹トレ2
2/28 土	13.7	10キロペース走 JOG	58：26 29：54	60分切るように 29:33 28:57 体幹トレ8
走行距離	130.8  km