月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	4.2	JOG	26:20
12/04 木	0.0
12/05 金	8.4	JOG	54:10
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	6.1	JOG	41:21
12/09 火	0.0
12/10 水	10.7	JOG JOG	58：46 13：38
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	9.0	筋トレ JOG	1:00:16
12/16 火	0.0
12/17 水	4.2	JOG	26:12	後半2キロ　5：32　5：55
12/18 木	0.0	筋トレ
12/19 金	8.4	6キロペース走プラス1キロ JOG	48：03 5：03	6：20で　6：10　6：20　6：17　6：06　6：03　6：12　5：17
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	9.8	JOG	1：01：54	最後2キロ　5：56　5：13
12/23 火	0.0
12/24 水	1.4	WS	9：27	2回
12/25 木	8.6	6キロペース走プラス1キロ JOG JOG	43.06 4.02 8:24	6:20で　6:06 6:17 6:20 6:20 6:07 6:04 5:44
12/26 金	0.0
12/27 土	13.0	JOG	1:29:15	7：00で
12/28 日	0.0	筋トレ
12/29 月	0.0
12/30 火	2.2	WS	15:18	3回
12/31 水	0.0
走行距離	86.0  km