月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	6.2	JOG	39：31
10/08 水	0.0	バランス/プッシュアップ
10/09 木	10.1	LSD	1:16:25	7:30を超えないように
10/10 金	6.7	JOG ビルドアップ	5:13 39：33	4キロ　6：21　6：31　6：12　5：52
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	10.6	ペース走 JOG JOG	30：20 4：47 32：45	5キロ　5：52　5：59　5：59　5：54　5：55
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	10.4	JOG バランス/ひざ立てバランス	1:6:48	最後1キロ5：23
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0	バランス/バタフライ
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	3.2	JOG	20:29
10/25 土	0.0	jumpstart
10/26 日	0.0	core
10/27 月	5.5	JOG	40:33
10/28 火	0.0	筋トレ
10/29 水	9.1	JOG	59:56	途中1キロ5：07
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	61.8  km