月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	4.5	JOG	27:35
9/04 木	0.0
9/05 金	6.4	JOG	44：25
9/06 土	0.0	ブートキャンプ基本Ｐ
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	10.3	JOG	1:12:56
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0	ブートキャンプ最終Ｐ
9/12 金	1.4	JOG	11:07	ウィンドスプリント1本
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0	ブートキャンプ基本Ｐ
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	2.1	JOG バランス/サイド・レッグリフト	14：45	再度のぎっくり腰からの
9/27 土	0.0	バランス/レッグカール
9/28 日	0.0
9/29 月	6.4	JOG バランス/ヒップリフト	45：37
9/30 火	0.0	バランス/エッグ・エクササイズ
走行距離	31.1  km