月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	4.3	LSD	33：14	7：30を超えないように
2/02 日	0.0	筋トレ
2/03 月	8.4	LSD	1:05:02	7：30を超えないように
2/04 火	0.0
2/05 水	0.0	筋トレ
2/06 木	7.0	５キロビルドアップ	47：38	6：20、6：29、6：24、6：07、5：59
2/07 金	6.0	JOG	37：30	6：34、6：12、6：10、5：56、5：55
2/08 土	0.0	筋トレ
2/09 日	0.0
2/10 月	0.0
2/11 火	12.9	10キロペース走	1：28：23	キロ７分で、最後全力4：58
2/12 水	0.0
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	0.0
2/17 月	2.1	JOG	14:51
2/18 火	0.0
2/19 水	0.0	筋トレ
2/20 木	9.3	８キロビルドアップ	1：02：21	6：53　6：35　6：55　6：55　6：24　5：57　5：30　5：03
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0
2/23 日	12.4	ＪＯＧ	1：16：27	最後２キロ　5：13　5：11
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	7.0	ＪＯＧ	45：03
2/27 木	0.0
2/28 金	11.2	インターバル	1:09:29	１キロゆっくり、１キロ5：30くらいで、５本
走行距離	80.6  km