月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	22.0	【富士山麓トレイル10km】	6着　49'30	世界選手権選考の部に出た。トレイルのトップランナーが集結しており緊張した。自分がどれくらい戦えるかワクワクもした。 前半から攻めて最初の500mだけトップを走った。登りなら通用すると思って前に出たわけだが、急な階段が続き早々に息が上がってしまい、6位にまで順位は落ちた。その後も登りで本来の走りができず、差は開いてトップとは5分差でゴールするという非常に悔しい結果で終わった。前半攻めたの失敗でした。まだまだ経験の差があるな。また来年機会があればリベンジしようと思う。
10/02 日	0.0	rest		膝や足首にダメージ残ってそうなので休み
10/03 月	12.0	jog	ave5'40	涼しいね
10/04 火	11.5	支援コーチ4000m×2(4'-3'45)		ナイス引っ張り自分。
10/05 水	10.0	jog	ave5'35
10/06 木	16.0	up 5000m×2(15'50-16'40) ダウン3	15'47-16'38	両方とも上手く引けた。風はあったが涼しくて走りやすかった。余裕も残しつつ。
10/07 金	6.0	jog	ave5'04	雨上がりだったので妥協した
10/08 土	8.0	jog	ave4'41
10/09 日	35.0	スマイリー30km(4')+5km		風があってペーサー難しかった。最初の5kmは速くて、しっかりキロ4で頼むと注意を受けた。そこからしっかり立て直せた。おかわり5kmは3'50 マラソンに向けていい練習になった。
10/10 月	0.0	rest		意外と疲労はなかったが記録会あるので、しっかり調整していきたい。いい組入れた。
10/11 火	13.0	支援コーチ1000m×8(3'20 刺激400m	64s	疲労あった。けつは痛いし、なによりバネがなくてキツかった。ペーサーはジョグシューでも問題なくできた。400mもそれなりに動いた。問題は疲労。
10/12 水	7.0	jog	ave5'24
10/13 木	12.0	jog	ave4'10	験担ぎにカツ丼。走りすぎたかも。
10/14 金	0.0	rest		接骨院
10/15 土	13.0	【長距離記録会5000m】	15'03"90(3'01-2'59-3'01-01-01)	4000mまでは余裕あった。4400mのラップも70sなのにラスト1周でガス欠した。疲労もあったしこんなもんだよね。75点の走りでした。
10/16 日	14.5	up PR6km+1km ダウン4	3'12-20-14-18-21-18 3'16	昨日とセット練。引いてくれた人のペース作りが下手だったな。早々にきつくて10kmのつもりが6kmになってしまった。今日は練習したことに意味があった。
10/17 月	0.0	rest		小雨で渋った。休みもプラスと捉える。
10/18 火	17.0	朝jog6 支援コーチ5000m(3'20	ave5'14 16'33	朝は気持ちよく。今週は距離踏んで足作り。 風が強かったが楽に走れた。
10/19 水	16.2	朝jog6 jog10	ave5'01 ave4'44	涼しいね。いいリズムで走れる。岡山マラソン一人で行くことになって萎え。仕事も激疲れ。なんか癒しが欲しい。
10/20 木	20.3	朝jog6 up 2000m+1600m+1200m+800m+400m ダウン3	ave5'05 5'59-4'38-3'28-2'19-70	寒いぐらい。 草激。2000mは不安だったので3'ペース。他は2'55ペース。コンディションも良く、走りやすかった。出し切らず楽にできた。地面を足で叩いてる感があり膝に負担がかかっている。お尻で足を上げていきたい。
10/21 金	6.0	朝jog	ave5'24
10/22 土	17.0	up 10km走 ダウン jog4
10/23 日	24.2	up PR15km(3'30)+a ダウン3	ave3'24
10/24 月	8.5	jog8.5 +walk0.5	ave5'43	ランステ行ってスムーズ飲んで、競歩のルールを学ぶながらジョグして少し競歩の練習した。いつか大会に出てみたあと思ったり思わなかったり。
10/25 火	13.0	支援コーチb-up10000m(3'50-40-30-free) ダウン2.4		ペガサスで程よく走れた。調子はいいんじゃない？
10/26 水	10.2	jog	ave4'58
10/27 木	7.0	up 刺激1000m ダウン3	3'02	だいたいこのペースだろうというペースで。動き悪いから1本だけ。
10/28 金	4.0	jog		メンブレしてて走れんかった。疲労抜きとしてはちょうどよかったみたい。
10/29 土	14.2	【東海選手権10000m】	31'10"15 (3'04-2'58-3'10-06-08-06-11-11-10-01) 5位入賞	5位入賞& PB更新！ 素直に嬉しい！昨年は守りの走りをして追いつかなかったので今年は順位狙いで前へ。3000mからは第二集団を３人で形成。6000m以降離れてしまったが、なんとか単独でペースを刻めた。風も少しありキツかったが草激での引っ張りをイメージして走れた。上手くまとめれたレースだった。やはり前半はオーバーペースになった。上手くペースを刻めれば30分台見えそうだ。付き添い感謝！
10/30 日	16.0	【島田マラソン10km】	39'40	kさんのペーサー。楽しく走れたので良かった！暑かった。フル走ってる人には尊敬。かずや、葉月、にゃんきちが完走してて感動した。
10/31 月	0.0	rest		10月あっという間でした。来月はついにフルマラソンだ！不安だけどがんばりたいね。連戦になってしまうので長距離記録会は出ません。正式に市町駅伝の選手に選ばれたのでピークを合わせていきたい。
走行距離	353.6  km