月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.0	up 2km×4(〜4'15/r2'-1'30-1') ダウン		香里の引っ張り。restを徐々に短くしていきペースを体に刻む練習。よくできました。
3/02 水	18.0	jog	ave5'30	香里の30km走に途中から合流。
3/03 木	8.0	jog	ave5'39
3/04 金	4.0	jog	ave5'12
3/05 土	15.8	一次アップ3km trigger5000m+400m	5着15'22"89(2'59-58-3'05-16-03) 64"	朝走って御殿場アウトレット。後にtrigger。非公認大会なのでヴェイパーで出走。風強すぎた。3kmでバテて諦めの1km、あれ？前も垂れてね？ってことでラスト1km上げてゴール。なんとか敗戦処理した。からの誠さんと400m。いい刺激になった。まあシーズン初戦こんなもんしょ。香里が着々と速くなっていく。
3/06 日	0.0	rest
3/07 月	16.0	jog	ave4'39
3/08 火	14.3	支援コーチ5000m(3'45)+1000m×5(3'30)		なかなかの鬼メニューだと思った。
3/09 水	5.5	jog		6km走るつもりが便意が折り返し3km地点で来て、0.5kmトイレを求めて歩くという悲劇。用を足して帰宅。
3/10 木	12.0	jog 2km感覚走	ave4'59 3'21-16	アルファ。感覚悪かった。疲労が抜けていない。
3/11 金	0.0	rest		接骨院
3/12 土	6.0	jog	ave5'34	名古屋イン。受付後、PARCOでショッピング。無事pcr陰性。疲れた。
3/13 日	23.2	名古屋シティハーフ	23位　1:12:19	調整ミス。アルファはきついのでヴェイパーにした。入賞にこだわりすぎた。先頭集団についていき10kmが31'38で6位。11km過ぎから腹に差し込みきて撃沈。情けない。オーバーペース、体幹の乱れ、アップ不足、練習不足、疲労、敗因がありすぎた。無難に第二集団でも入賞を狙えた。攻めた結果がこれなので仕方ない。10km通過はよかったとプラスに考える。最後に中山さんに負けた笑。学生ハーフを思い出した。河田、吉川含め静大組と一緒に走れて楽しかった。 香里3:14は速い！自分もフルに挑戦してみたくなった。
3/14 月	0.0	rest
3/15 火	12.7	支援コーチ変化走10000m(4'00-3'45)		疲労感かなりあった。
3/16 水	0.0	walk3km		疲れていたのでウォーク
3/17 木	13.0	up 5000m+3000m ダウン3	3'20	草激。疲労感あったので3'20で回した。
3/18 金	0.0	rest		接骨院
3/19 土	12.0	jog	ave4'40
3/20 日	17.2	up 0.5km×12(5分回し) ダウン2.7	1'27-25-23-23-22-23-20-21-18-18-17-16	見次練。
3/21 月	0.0	rest		デブ化が止まらない。
3/22 火	13.9	支援コーチ1000m×8(3'45)		寒い。寒暖差アレルギーがひどかった。日曜の疲労が抜けていない。
3/23 水	8.2	up 300m×3+200m ダウン	51-48-47 31	全然スピード出ないな。
3/24 木	9.0	jog	ave5'22
3/25 金	4.0	jog	ave5'36
3/26 土	18.5	静大サーキット1500m.5000m	4着4'09 3着15'24	1500m曇り。60-64と通過して1000m2'37。体がついてこず動かなかったためやめようかと思った。1000m-1100mジョグして2'57。まだ行けると思って1周走って、なんとかまとめた。突っ込みすぎたな。いい練習。 5000m雨。突っ込まず安パイにペーランしてたら、たくさん拾って3位だった。ペース配分って大事だなって痛感した大会でした。雨の中、運営ありがとうございました。
3/27 日	8.0	jog	ave5'10
3/28 月	0.0	rest		余命10年泣いたー
3/29 火	10.8	支援コーチ(2000m+1000m)×2+1000m	3'30-20 3'00	最近コーチがきちいな。疲労が全然抜けん。
3/30 水	10.0	jog		駿府城お花見ラン
3/31 木	13.0	up 1000m×3(10分回し)ダウン4	2'53-53-54	仕事の疲労で体が動かん。5本やるつもりだったが無理せずやめた。
走行距離	285.1  km