月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	14.2	jog	ave5'16	たまたま会っただけ。部活動は中止。大人しく家で勉強しますかー。
4/02 木	10.9	w-up 1000m×3＋1000m 芝ダッシュ×5 ダウン 補強	3'10(67)10(66)12(walk)2'54	5本のつもりだったが風が強くて妥協してしまった。プラスの1本は全力で。足りないので芝でダッシュをして、スピードを意識した練習にした。中部選手権がなくなったのはでかい。月末の学内TTのためにがんばるか。 僕も最近太ってきた気がするので、今一度食生活を見直します。
4/03 金	8.1	jog	ave4'41	後半ペースアップしてた。コロナのせいでストレスが溜まってきている。がんばってモチベ維持しなきゃ。こういう時でこそ、みんなの気持ちを高めねば。
4/04 土	20.0	支援コーチ 5km×4(5'30)		会員さんに合わせたので設定よりも遅め。このペースは逆にきつい。膝にくる。いいダイエットにはなった。みんな馴染めてたようで良かった。
4/05 日	18.0	w-up B-up12000m(3'50-40-30-20) 200m×5 ダウン 補強	3'49-50-50-41-40-38-31-30-27-× 30-32-31-30-30	風が強かった。引っ張りだったが、風の影響でペースが上手く作れなかったし、変に体力消耗してしまった。腹が冷えて8000m過ぎてから気持ち悪くなり、途中でやめてしまった。風で言い訳したくないけど、今日の向かい風はなかなかよ。追加で200mをやった。間ジョグでもまあまあできた。これは追い風だからか。久しぶりに腹痛でメニュー切ってしまった。残念。
4/06 月	0.0	rest		今日はまったりと。明日は昨日のメニューを再履しようかな。
4/07 火	15.0	w-up PR12000m(3'30) 階段30"×3×2 ダウン	3'29-31-29-30-29-30-29-25-×	風強くないと思ったけど、5km過ぎてから急に強くなった。今日も腹痛くなってやめてしまった。多分ヴェイパーを久しぶりに履いたからだ。(日曜も)最近、ズームフライもヴェイパーも履いてなかったので厚底慣れしてなかった。接地で足が不安定になり内臓がゆれて腹が痛くなる。この程度やれないってやばいよな。モチベがぁ…毎日コロナの話題ばっかや。
4/08 水	19.0	jog jog	ave5'32 ave4'21	昨日の階段で疲れてた。ゆるジョグ。昼は楽しみにしていた食トレをした。 気持ち良く走れた。明日は短距離練やる。
4/09 木	12.0	jog 坂ダッシュ120m×10 ダウン	ave4'02	速めのジョグしてからスピード練。短い距離のインターバルは久しぶり。きついとこで、たまたまガヤが通りかかったので残り4本がんばれた。足の疲労やばい。
4/10 金	0.0	rest		16:50に某池に陸上経験者らしき人が… そろそろソロですかね。
4/11 土	4.0	jog	ave4'27	坂ダッシュの疲れがまだ残っている。陸上も就活も何をしていいか迷い始めた。 午後走る予定だったが、走る気が起きなかったので筋トレで追い込んだ。金子さん復帰はえぇ〜。
4/12 日	22.0	距離走	ave3'55	1人で距離走した。いい感じで走れた。昨日の筋トレも効いている。僕らの大会がないのに、お年寄りのグラウンドゴルフの大会があるなんて、おかしな話や。あの人数は驚きでした。
4/13 月	0.0	rest		炎は魂の息吹 黒煙は魂の解放灰は灰として その魂を炎炎の炎に帰せ ラートム　を見たり、勉強してた。
4/14 火	26.0	w-up PR8000m〜(3'40) ダウン 補強 jog	3'39-39-42-39-38-38-41-42-40-39-39-39-39-20 ave5'47	4人で2kmごと交代。6km-14kmまで引いて走った。久しぶりにみんなに会った。3年2人衰えたなぁ。16まで頑張りたかったが、足裏のマメが痛くなってきたのでやめた。実家で太った分、痩せなきゃな。今日はジョグの延長という感じで走れた。出力弱めの耐久練習でした。 さこに誘われて夜ジョグ。
4/15 水	12.4	山jog	1:23	夢テラスまでゆるジョグ。景色がとても綺麗であった。また行きたい。たばろんがバテバテであった。zoom楽しかったw
4/16 木	0.0
4/17 金	20.0	jog12 jog8	ave4'21 ave4'43	飲んだ次の日は20km走るルーティン。といっても昨日は1.3缶。
4/18 土	16.1	jog	ave5'03	ダメ元で集合場所行ったらみんないた。長く走るきっかけができて良かった。葉月には申し訳なかったけど。きっとこれから強くなると思うので期待ですね。草薙も利用中止となるといよいよですな。練習メニューも自分なりに工夫しないと。
4/19 日	7.0	up 階段ショート1歩×5 片足左右1 ロング×5 ダウン		インターバルにして心肺機能追い込めた。今夜は長距離オンライン。
4/20 月	10.0	jog	ave4'30	だらだら過ごしてしまった。部活がなくても、みんなが走るのを習慣化してるのはいいことですね。暇な人は中長ブログも活用してみてください。ログイン方法はグループのノートに埋もれてます。
4/21 火	20.0	jog6 jog14	ave3'53 ave4'51	階段の筋肉痛は残ってるけど動きは良かった。接地の感覚が良かった。 途中少し速くなってしまい申し訳なかった。筋肉はいい感じにほぐれた気がする。逆にそんなに気を使わなくてもいいんだよ。チームなんだし。
4/22 水	16.0	w-up PR8000m(3'30)＋1000m(200m walk) ダウン	3'27-29-29-30-29-30-28-24 3'01	強風・ぼっちを考慮すれば良くできた。1000mきつかった。ちびっこや歩行者が多かったので、たばろんだったら怒っていただろうと思ったw
4/23 木	13.0	60'jog	ave4'36	コンクリトラックのダメージが思ったよりでかかった。今日も風が強かった。河川敷で飛ばされそうになった。あ、生まれ変わりました。
4/24 金	0.0	rest		疲労を感じるので休み。神野大地と筋トレはした。ブログ書いたので暇な人見てね。影響力ある内容ではないかもしれんが。今夜は高校メンでオンライン飲み会。なんやかんやこれもモチベになってる。
4/25 土	30.0	jog up 20km走(4') ダウン	ave5'20 89'39 ave3'59	飲み会後のダイエット。休業要請が出ただけあって静かな感じ。意味あるかわからんが、鼻息だけで走ってみたらきつかった。 ソーシャルディスタンス走。ぴったりキロ4を目指したが少し速かった。余裕を持ってできた。にしても自粛疲れからなのか、土曜の河川敷の人の多さが異常であった。
4/26 日	10.0	浜練 up 30m×5 60m×3 平地ダッシュ×2 jog	ave5'10	短距離と浜練。いい刺激になる。週一でいれていきたい。 夜。ゆっくり。町は静かで走りやすい。
4/27 月	0.0	rest		久しぶりに遅く起きた。疲労が残っているようだ。昼寝もしっかりしてしまった。神野大地と筋トレだけした。
4/28 火	23.0	山jog15 jog8	ave4'54	夢テラスまで。帰りは草薙側に下りてみた。気持ちよく走れた。頂上のお店が閉まっていたのは残念。 夜ジョグ。まあまあ疲れはある。
4/29 水	16.0	w-up 400m×5(70)＋6000m(3'30)＋1000m ダウン	72-70-68-70-68-3'28-30-29-30-29-26 2'55	蜜だと思ったらもうGWになっていたのか。メニューを開始したときには人が減ってよかった。400m、6000mの間はその場60秒。6000mと1000mの間は200m walk。400m終わってからの6000mがとてもきつかった。3000m過ぎてから一人だったけど、きついところで耐えれた。1000mもがんばれた。スピードが戻ってきた。一人の練習にも慣れてきた。実は週一のオンライン飲み会がモチベになっている。
4/30 木	13.3	jog	ave4'44	人の少なさと夜の心地よい風がいいね。最近ジョグしているとトイレに行きたくなる。今日はギリギリで土足で家に駆け込んだ。今月は例年にしては怪我なく上手くメニューがこなせた。来月はゼミとの両立をがんばらねば。
走行距離	376.0  km