月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	3.0	朝練 walk jog 補強		合宿4日目。だめだ。走れん。 今後のことを考えて安静にする。補強に時間をかけるのも悪くない。きつかったけど楽しかった。走ってるのを見るともどかしいが今は我慢。合宿4日間お疲れ様でした。若井さんありがとうこざいました。
9/02 月	0.0			インターン1日目。電車が遅れてバスに乗り遅れた。仕方なく4km先まで走って向かった。初日遅刻という最悪のスタートだった。そして膝。
9/03 火	0.0			インターン2日目。わい、がっつり農業してる。早寝早起きしてるが眠すぎる。立ち仕事してるせいか膝が痛いんだが。 凪紗誕生日おめでとう。
9/04 水	0.0			インターン3日目。農業はスポーツという言葉にグッときた。冷蔵庫半ドアのままインターンに行ってた。先月の電気代5000円超えてました。節電もしなきゃね。
9/05 木	8.4	up 5000mTT ダウン	9'32-76	インターン4日目。からの草激。3400mまで。2000mまでは余裕を持って走れたので久しぶりに前に出れた。膝とハムが痛んできたのでリタイアした。タイツだったから良かったけど、まじでハムつるとこだった。走ってないのとアップ不足ですね。久しぶりにいい感覚で走れたので良かった。
9/06 金	0.0			インターン5日目終了。とてもいい経験になった。帰りに掛川を観光した。明日から切り替えて頑張ろう。
9/07 土	10.5	w-up PR8000m(4'30) 流し×3	4'38-29-28-28-24-24-14-06	清水に行くまでのチャリで膝が痛かった。走りにはそんなに問題なかった。女子の引っ張りした。徐々に上げてく感じで引っ張った。よく頑張ってたと思う。女子も引っ張っりいた方が練習になるね。
9/08 日	8.7	w-up 1000m＋200m×3 ダウン	3'01(55)32(400mj)3'01-31-×	見次練。ついてけるメニューだった思うけど、足裏熱くなって2本でやめてしまった。まあ気持ち的にも負けてた。切る癖をどうにかしたい。足の状態は良くなってきた。
9/09 月	12.0	jog	ave4'43	中山さん旅行後なのにありがとうございます。後半につれてフォームが良くなったが、膝も痛くなってきた。ロードは少し危険。今週が山場。秋季じゃなくて日体出ます。
9/10 火	11.4	up ブラ体 集団走10000m(4') 流し×4 補強	ave3'56	もはや集団ではなかった。朝だからか呼吸がきつかった。暑くて初めて上裸で走った。わりと今日はしんどかったけど、ペースは落ちなかったので良しとする。 中山さん八橋ありがとうございました。
9/11 水	16.0	up BCT 15kmjog 補強	ave5'09	雨でグラウンドが使えなくなった長めでゆっくり。また膝が痛くなってきた。とりあえず明日までは頑張る。 金子さん全カレファイトです！
9/12 木	23.0	up BCT 400m×3(84) w-up PR12000m(3'30) ダウン	3'29-28-30-28-28-28-28-26-26-24-24-17	午前は金井の調整引っ張り。 やっと納得のいく練習ができて嬉しい。余裕があったのでラスト3000mは先頭に出て走った。まあコンディションが良かったのもある。まだ膝に違和感があるので気をつけながら練習していく。
9/13 金	8.0	jog	ave4'52	涼しい。この気候が続けばさぞ楽か。昨日のポイントで筋肉痛になった。フォームは崩れず走れた。走り終わると膝が痛むなぁ。
9/14 土	0.0	rest		膝痛いので休んだ。ロード走った次の日はきついみたい。レストとってなかったので、ちょうど良かったと前向きに考えよう。
9/15 日	15.0	w-up 1000m×7(3'10) ダウン 補強	3'06-10-11-×-18-16-14	最初は余裕あったんだが、やはり速めのペースで走ってなかったせいか4本目にハムがつりかけたので途中でやめた。5本目からは3'20でやろうと思ってやったら、少しずつ上げれたのは良かった。3'15ならしっかりやれたかもしれない。とりあえずやれることはやって、学連選抜レースに挑む。膝はロードじゃなきゃ大丈夫のようだ。
9/16 月	0.0			コンビニバイト3日で辞めた。俺には合わなかった。いい副業ないかな。
9/17 火	21.2	up BCT ブラ体 集団走10000m(4') 流し×2 支援コーチ 1200m×5(4')	ave3'54	足の疲労が抜けてなくて重かった。流しの途中で母指球が急に痛くなって2本しかやれなかった。その後、久しぶりにバケツでアイシングした。上に跳ねてるフォームになっているのでロスが多いようだ。 今日は清水だった。トラックだったので、きれいにペースメイクできた。
9/18 水	12.0	w-up 620m6周×2(〜3'20)	2'05-00-03-02-02-02 1'57-2'02-01-04-05-00	まさかの西ケ谷17時までで、外周で走った。1周2'04が3'20ペース。坂があるコースで20を切って走れたのでよかった。いいイメージで終わるのが大事。雨が降っていて着替えてたらダウンするのを忘れてた。
9/19 木	4.0	BCT jog	ave4'38	乳首が擦れて痛かったのでやめた。昨日の雨のせいや。まあ疲労もあるしアクティブレストにしとく。
9/20 金	12.6	jog 流し×3	ave4'40	朝。海沿いを気持ちよく走れた。27大ファイト！僕は今日から実習です。
9/21 土	1.5	w-up		軽く動いた。まじで平地がない。 東海学園も徐々に調子を上げてきたかな。我々も負けてられんな。
9/22 日	12.0	jog jog		やばい体重いかも… りくと雨の中、出走。午前より動き良かった。27大組いい流れですね！僕らも明日頑張ります！
9/23 月	15.0	【東海学連選抜チーム選考レース】w-up 10000m ダウン	34'05"97	全日予選ほどではないが、風が強かった。徐々に垂れて中盤大失速。全然リズムが合わなかった。ラスト3kmで給水をとってからいつもの走りに戻ってきて徐々にペースアップできた。調整をミスったわけでもないので、レース中のちょっとしたことで動きが悪くなったのだと思う。ほんとに情けない。やっと標準を切ったぐらいでは話にならない。しっかり練習して東海学生駅伝に合わせなければ。あとは大舞台で勝負できるメンタル。
9/24 火	10.0	支援コーチ 5km＋3km(4'15/00)		ふくらはぎが張っている。27大お疲れ様です。中山さんごちそうさまでした。また次に向けて頑張ります。
9/25 水	10.0	w-up 300m×10(直線walk) タバタ×4 ダウン	48-47-49-47-48-48-48-47-48-45	暑かった。グラウンドが工事中で300mしか使えなかった。足の張りを考えるとちょうど良いメニューだった。その後タバタで追い込めた。
9/26 木	8.0	jog		御殿場アウトレットいい買い物できた。といっても一銭も出してない。親に感謝。夕方バイトして、夜にほぐす程度に走った。相変わらず中山さんは当たり屋w
9/27 金	11.4	w-up 2000m 1000m 200m ダウン 補強	6'12(85)3'05(walk)31	一昨日のタバタの筋肉痛で太ももが上に上がらなかった。にしても動かなかった。単純にスピードがないのもあるかもしれないが、やっぱり疲労が溜まってる。明日から旅行なので、補強でしっかり追い込めたのは良かった。
9/28 土	6.0	jog		3年男子で京都旅行。歩き疲れた。が、それ以上に食べた気がする。胃もたれひどくて、まともに走れんかった。
9/29 日	0.0			今日は大阪。海遊館良かった。難波は人多過ぎて疲れた。
9/30 月	6.0	jog	ave4'25	二条城まで行って2周走った。
走行距離	245.7  km