月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	rest		1日家でだらだらテスト勉強。明日からついにテスト。
8/02 金	8.0	jog	ave4'19	久しぶりに牧野きた。牧野が前に出たり中山さんが前に出たりと、ポイント後のマヨにお構いなしだった笑 今年はしっかり勝ちプランを作って必ず入賞させるので賛同よろしくお願いします。あとテスト2個や。
8/03 土	18.0	支援コーチ 5km×3(5')＋α		臨時出勤。メニュー後にダッシュとダウンを少しした。10時に終わったのでこっからテスト勉や。中山さん今日はありがとうございました。
8/04 日	8.0	jog	ave4'19	昨日の練習のせいかバネが全くなく、ムキになってペース上げて疲れた。
8/05 月	0.0	rest		同じ教科をずっとやってると飽きる。1日勉強していた() にしても最近の高校生はすごいですね。
8/06 火	9.0	支援コーチ 400m×15(4')		うまくペースが作れなかった。あと1科目で夏休み。
8/07 水	8.0	jog	ave4'36	やっとテスト終わったー。からのバイトはだるかったけど。怪我する人はしっかりケアや筋トレ(下半身)をしなきゃだめだよ。特に同じ場所を怪我する場合、そこに負荷がかかりどこかしらの筋肉が使えていない。地味なことも大事。メンタル強化にも。
8/08 木	13.0	up PR8000m(3'30) ダウン	3'25-27-29-30-28-31-28-21	実家にてストレスフリーになってから19時から激走会。3kmからまさか先頭を引くことになるとは…少しきつかったがこなせて良かった。2週間振りのポイントでした。左足だけ動きが悪かった。ストライドばかりを意識して走っていたので、マヨに言われたようにピッチで疲れない走りをこれからしていきたい。 意外と知り合い多くて楽しかった。
8/09 金	8.0	w-up 1000m×3 ダウン	3'00(73)2'59 2'50	3本はついていこうかと思ったが、昨日の疲労からか足が重くてやめてしまった。ついていけないこともなかった気もする。メンタルだな。1本空けてからやろうとしたが、まよも3分休憩したので間が長くなったが、ラスト1本しっかり走れて良かった。ピッチを意識して走ってみた。わりといい感じなので、慣らしていきたい。
8/10 土	3.0	jog	ave4'50	12kmコースの3kmで気持ち悪くて歩いて帰った。懇親会からのレストが短かった。走り急いでしまった。
8/11 日	0.0	rest		実習疲れたけど、田舎の雰囲気はやっぱ落ち着く。
8/12 月	15.3	jog	ave4'31	少しサボると走る気なくす。朝と夜で分割して走ろうとしたが、朝サボってしまったので夜に一気に。しんどかった。
8/13 火	20.8	外周8周 ダウン 流し×4 補強 支援コーチ 5km＋1.4km(5'30/5'15)	ave4'18	この練習を始めると夏休みだなって感じ。1周目ゆっくりから上げてく感じ。わりと早くにキロ4ペースに入り、昨日の疲れと腹痛で残り2周失速した。朝早く終わるのはいいですね。
8/14 水	17.6	w-up 600×8(3'00/200m) ダウン6km 補強 jog	1'50(74)48(72)48(76)49(72)49-× 70(1'54)68 ave5'41	自分で時間を決めたのに時間を間違えてしまった。アップ不足を言い訳にしたくないが、心拍数が上がってなかったのか呼吸がきつかった。5本で切ってしまい、400mを2本やった。急に距離を踏んで疲れもあるので、ここから徐々に調子を上げていきたい。 アップ不足分を。天津炒飯大盛を食べたことを後悔しながら走った。
8/15 木	0.0	rest		朝の天気が不安定なため集合はなしにした。しかし、意外と午前中雨降らんな。明日の休みを前借り。
8/16 金	16.0	坂jog jog	ave4'57 ave4'28	下って登る単純なコース。高低差約400m。きつかった。 夜にいつものコース。今年の盆は充実した。
8/17 土	17.0	w-up PR6000m＋200×3 ダウン6km 補強	3'28-29-31-33-4'03-3'58 29-29-29	だめでした。昨日の坂ジョグでトレイル後と同じような感じで、太ももが重かった。とりあえず我慢して走りきった。暑いし、つらい。200mはまあまあ走れたので良かった。
8/18 日	18.0	ブラ体 jog 坂ダッシュ×5 ダウン 補強 jog	ave4'39 ave4'21	疲れて足が動かん。昼にマヨとたばろんのプチ誕生日会をした。みんなで甲子園を見て、いかにも夏という感じ。 23時出走。今日は意外と涼しかった。途中に短距離の先輩がいたので、はりきってペースが上がってしまった。ロード、筋トレ、暑さでだいぶ疲労が溜まっている。
8/19 月	8.0	jog	ave5'01	ハムとケツの筋肉痛。きっとみんなそうだよね？8-11時でバイトしてからショッピング。散財したけど充実した1日。 ゆっくり。週間合計97.4km
8/20 火	12.4	ブラ体 外周8周 流し×4 補強	ave4'06	筋肉痛がとれずきつかった。今日は涼しかったのが救い。3周目以降キロ4を切るペースで走った。今日はそんな上げるつもりなかったけど、いい練習になった。曇りなのに発汗量えぐかった。
8/21 水	20.0	【中部陸協記録会】1500m 5000m	10着4'19"70 5着16'19"01	1日で2種目とか何年ぶりだろうか。昨日より足重くて、全然動かなかった。最低ライン(4'20/16'40)はクリア。1500mも5000mもまさか第2集団を引っ張る展開になるとは…しんどかったけど、とてもいい練習になった。骨太だけど足痩せしたいな。がんばろ。お疲れ様でした。
8/22 木	23.4	ブラ体 15kmLSD 流し×4 補強 jog	ave6'00 ave4'39	坂道だったが涼しくていいコースだった。昨日より足が動くのはなぜ？ 夜。力んで上手く走れなかった。負のイメージをリセットしたいな。
8/23 金	0.0	rest		ゲームして、本読んで、寝て、バイトした。今期も無事単位が取れたのは良かったが、GPAがひどいことになりました。
8/24 土	16.0	w-up 400m×10(70〜72/200m) ダウン6km	72-72-71-71-70-72-70-70-71-77	学校で18時スタート。今日はだいぶ涼しくて、暑さのストレスはなかった。左足がついてこなくて右で大きく蹴る感じになってしまった。とりあえずやりきれて良かった。レストも自然と60前半でいけた。ラストはみんなについてくほど余力なかった。
8/25 日	18.0	ブラ体 jog 坂ダッシュ×10 ダウン 補強 jog	ave4'47 ave4'32	膝が痛かった。練習後にカバンに鳥の糞が降ってきた。あー合宿の資料作らねば、、 バオワ。やっぱ膝痛い。天神屋の前のローソンつぶれてた。
8/26 月	10.2	jog	ave4'46	8時だけどわりと涼しかった。膝関節が痛くてきつかった。久しぶりに海方面。スマートインターがもうすぐできそうな感じ。走り終わった後、ジョグおじさんに遭遇。 週間合計100km
8/27 火	0.0	静大サーキット		ほんとに人数少なかったな。負担も少なくて良かった。みんな走る気なかったので、僕も今日はオフにしちゃいます。そして明日も…合宿がんばろ。
8/28 水	8.0	jog	ave4'18	さすがに2連休はやばいので朝走った。あいにくの雨ですがライブ楽しんできます。 最高でした。明日走れなかったら洋次郎のせい。
8/29 木	23.4	up BCT jog 流し×4 ブラ体 集団走12000m	ave4'28 ave3'59	合宿1日目。久しぶりのBCTがわりと安定感なかった。膝が不安。 途中から雨が降ってきたが涼しくてよかった。膝が痛いのでプラスで走ることはしなかった。合宿は怪我せずメニューを消化していきたい。にしても飯までの時間が無駄だった。
8/30 金	25.6	w-up 400m×15(76/〜54) ダウン ブラ体 クロカン9周とちょい	74〜76 10本まで ave4'38	合宿2日目。気持ち悪くなってリタイアした。この練習じゃ15本やれなきゃ意味ないな。精神的に疲れた。 体が重い。後半膝が痛かった。
8/31 土	14.0	朝クロカン4周ちょい up 水ヶ塚クロカン×3 ダウン	ave5'20 3'10-13-？	合宿3日目。わりと足がしんどい。負担がかからないようにゆっくり走った。 Cチーム2位でした。がんばってるのにスピードが出なくて、あまりチームにはプラスにならなかった。まあ楽しめたのでよかった。段々と痛みが膝から下にくだっている。明日の朝練でメニューをやるかを判断する。がんばるか無理しないかの判断が難しい。 テーピングとったら膝の痛みが急にひどくなった。
走行距離	358.7  km