月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0	w-up PR6000m(3'40) 流し×4 補強	85-89-88-87-87-89-86-86-85-87-86-87-87-88-81	一昨日の筋肉痛が今日きた。太ももが痛くてうまく回転できなかった。3000mまで中山さんに引っ張ってもらった。本当は8000mだったけど自分もきつくなり6000mでやめた。結局フリー期間うまく練習できなかった。秋季の10000mも不安である。 2日目で1.4kg落ちた。まあ誤差かもしれんが、継続しよう。 相澤誕生日だったのか。おめでとう！
10/02 月	0.0			太もも裏まだ痛いんだが… ポケGOやりながら傘開こうとしたら、落として画面バキバキ… つらい(T . T)
10/03 火	14.0	30分jog 40分jog		ガイダンスが早く終わり、部活まで1時間あったので30分走った。今日からM2のイギリス人が入部した。英語ができない俺は走りで伝えるしかないな。とか言っとく。減量4日目。お土産は美味しくいただきました。今日も体重落ちてた。
10/04 水	10.0	up PR6000m/外周4周(3'40/5'30)	5'24-5'24-5'30-5'19(21'37)	1人で草薙外周。設定は守れたけど、ラスト2周目やっぱ落ちた。呼吸と腕振りがきつい。5コマつらい。 今日55kg台になった。今回の減量順調！
10/05 木	6.0	w-up 1000m×4(3'05) 補強×2	3'04-3'09-3'22-×	3コマ終わりでまたぼっち。後期の練習つまらん。1本目は楽にいけたけど、その後きつかった。呼吸がきつい。減量してるせいか、練習不足かよくわからんが心肺機能が衰えている。全然走れない。長屋と補強やった。背筋弱い。たばろんとしょうたろうラブラブやな草
10/06 金	0.0	筋トレ		長い1週間だった。後期つらすぎ。走らないと体重増える。また一人Youtuber が増えた笑
10/07 土	11.0	w-up 学内2周 流し×3 体幹	20'25-17'18	やっといい練習ができた。最近うまく練習できてないから不安だっけど。2周目で1回先頭出たけど、呼吸きつくて人文棟登るとこで集団から遅れた。最後の坂で差を縮めたけど抜けなかった。大失態。まあ今日はまともに走れたから良し。流しの感じも悪くなかった。
10/08 日	12.0	60分jog 流し×1 補強		今日はある意味スピードランニングだった(笑) 流しやったけど昨日の学内でけつ痛くなって1本でやめた。練習終わりに1年で話し合って静大祭の出し物決めました。ポップコーンは却下されましたよ。今日はチートデイなので普通の食事ができる。幸せ。 誰かさん人のこと言えなかったね…
10/09 月	0.0	筋トレ		青学負けちゃった。やっぱ東海強いな。神大にも期待してたんだけどな…暑くて大変だったんだろうな。あと關が履いてたシューズが気になる。NEWシューズを購入した。
10/10 火	11.0	up PR4000m(3'50) 2000m(3'40)	88-89-91-91-92-91-92-91-91-92 86-87-88-87-83	本当は10000mやるつもりだったけど、やめてしまった。足が痛い訳ではないのに全然走れない。嫌になる。みんな調子良くて羨ましい。昨日悩んで買った靴が結局被ってた…
10/11 水	12.0	60分jog		5コマおわりにたばろんと。
10/12 木	4.0	w-up 20分jog 流し×2		今回は刺激を入れずに。まあ明日はそれなりにがんばります。毎回保体の女子とすれ違うんだが…
10/13 金	16.0	東海秋季10000m	33'33"77	最近走れてなかったが案外走れた。結局は１人で練習できないということ。コンディションがすごく良かった。単独走もキープできたし、次の5000mも期待できそう。詳細はレース結果に後ほど。あとスパイクで走ったけど案外いけた。長い移動時間お疲れ様でした。明日の実習なくならんかな〜
10/14 土	0.0	実習		稲刈りをした。仲の良い友達がいなく陰キャとなった。
10/15 日	0.0	筋トレ		モチベ上がらん。チートデイを使用。
10/16 月	0.0	筋トレ		ついに54kgに！しかし夕食前なので参考記録です。はい。筋トレで体作り。ファラーもしっかり筋トレやってるんだよ。
10/17 火	16.0	BCT 80分jog 流し×3 ウエイト		筋トレ楽しい。久しぶりに走ったけど、軽くてよく走れる。雨やだな。長屋が新しいバッジをつけていた。臭そう。
10/18 水	4.0	up 2000m 400m	93-89-92-92-86 63	5コマ終わり1人。集中できない！つかれた。クソすぎる。
10/19 木	11.0	w-up 3000m 1000m(r3分) ダウン40分	9'49(3'01-3'17-3'31) 2'51	寒かった。バックの風が強かった。3000mはやっぱり爆死。1000mは切り替えてがんばったけど、スピードも落ちてるな。萎える。長屋タイムありがとう。ダウン中に両ふくらはぎと足裏つった。大原さんが練習に来てくれたので楽しくjogができた。
10/20 金	5.0	草薙トレル	1時間半	上半身を中心にやった。
10/21 土	12.0	6区試走 往復 ダウン	復路3'40〜3'50？	靴とカッパが重かった。筋肉痛が痛かった。集団から少し遅れてしまった。なかなか上手く走れない。6区も15分台も厳しい状況ですな。雨あがったらしっかり距離踏む。割田さんと原秀さんはゲームの趣味が合うから楽しい。
10/22 日	6.0	6区を見て競技場でjog	30分	台風が近づいてきて雨風が強かった。そーまさんお昼ありがとうございます。立木さん運転お疲れ様です。 露口さんは大好きですよ！
10/23 月	13.0	BCT ハードルまたぎ 60分jog 流し×4		海岸沿いからアピタをまわってjogした。腕振りがいい感じでできた。後半はペースをあげて気持ちよく走れた。
10/24 火	13.0	筋トレ BCT ハードルまたぎ 60分jog 流し×2		2コマが休講だったから筋トレした。茂木さんとキャッチボールをした。楽しかった。今日もjogはいい感じにできた。明日のペーランできたら自信がつきそう。
10/25 水	10.0	w-up PR8000m(3'30)	3'33-30-28-27-30-28-29-27	久しぶりにまともに練習ができて嬉しい！今日は立木さん中山さんがいたので良かった。今日は接地を全て踵を着けずにできた。つま先だとスピード感が違う。ただ途中で、ふくらはぎが痛くなり12000mのところを8000mでやめた。3ヶ月意識してやってれば変わるもんだな。あとはスピードにも耐えれるようになればレースでもできそう。とにかく今日はコンディションが良くて良かった。あと腕振りが後半雑になり肩で振ってしまったので改善しなきゃな。中山さんありがとうございました。
10/26 木	6.0	30分jog 坂ダッシュ×8 流し×2		昨日の疲労かスピードが出ない。足が空回りしてしまう。
10/27 金	4.0	筋トレ	1時間	草薙トレル。金曜はお決まりになってきた。今日は背中中心にやった。
10/28 土	10.0	50分jog 流し×2		全身筋肉痛で走れたもんじゃない。走ったけど。
10/29 日	0.0	審判		井川紅葉マラソンの審判。雨が降って大変だった。弁当美味しかったし迫くんがおもしろかったから良し。あと大原さんご迷惑をおかけしましたm(__)m
10/30 月	16.0	筋トレ 50分jog 流し×2 20分jog		朝学校で。気持ち良く走れた。左肩の可動域が狭いな。 途中であきた。20kmの予定だったが妥協する。夜寒い。
10/31 火	12.4	筋トレ ハードルまたぎ 60分jog 流し×4 補強		40分茂木さんと楽しく走れた。最後10分はペース上げた。脂肪が筋肉に変わってきたので多少食べても体重上がらなくなった。11月のエコパにしっかり合わせていく。 57.6→54.7 1ヶ月減量なんとかやりとげた。57は草。あのときは好きなもの食べてたから、すぐ体重上がってたな。エコパまでがんばろ。
走行距離	242.4  km