月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	3.0	【AM】jog		3時に起きて、そこから寝れず進撃の巨人を見て5時からランニング。と思ったら直ぐ雨降ってきた。
7/02 日	4.0	jog		昨日ヒルに血吸われた。今日は疲れた。腹筋ローラ届いたで！
7/03 月	7.0	jog 流し×4 腹筋		暑いね。汗だく。某ランナーの週報が3000kmに…笑
7/04 火	7.0	40分jog		体重かった。カッパ忘れたので早めに帰りました。びしょ濡れでした。
7/05 水	6.0	400×8(74 rest 200m )	74-73-73-74-72-74-74-71	体育と暑さでかなりやる気なかった。軽い脱水症状ぽくなった。1本目からきつかった。影を見て足が後ろに流れているのがわかったので改善していきたい。ついに練習で長屋に負けた。中山さんと短距離1年でガスト
7/06 木	12.0	60分jog		少し昨日ので筋肉痛だったけど、いい疲労抜きになったと思う。最後の10分ぐらい沈黙でペースが上がっていた。なんか７月はいろんなことで重い。早く乗り越えたい。
7/07 金	0.0			テスト勉強をガチってた。
7/08 土	9.0	40分jog 流し×4		調子がいい。TOEIC死んだ。
7/09 日	0.0	全日予選		結果はしっかり受け止めてこれからの練習がんばりましょう。
7/10 月	0.0			太った。暑い日々が続く。東国に向けてスピードつけてきたいな。質と量のバランスって大事だけど難しいね。
7/11 火	8.4	筋トレ 40分jog 流し×4		無酸素運動からの有酸素運動は脂肪の燃焼がいいらしい。最初はだるかったけど走ったらそれなりに走れる。310点でした泣 まあ妥当なんですよね。木曜3コマ頑張る人募集中！笑
7/12 水	12.4	BCT 60分jog 400m	61	jogから歩かずにそのままトラックを走った。スピードが不安だったので1500mのラストを意識して走った。意外に走れて自信になった！部活後すぐに友達っちで勉強。家に帰らなければ食べる量が減るからいい減量になる。とてもいい考えである。長屋くん明日物理教えてもらってもいいですか？
7/13 木	6.0	トレーニングルーム(ランニングマシンチャリ、筋トレ、体幹)		雨天使えないからトレルに行った。ランニングマシンで走ると体感速度が速く感じるが結局キロ4です。窓が開いてなかったので湿度高くて汗で濡れた。雨の中走るのと変わらなかった。筋トレや体幹もしっかりできた。東国の1500m遅い人がいなくてびびっております。とりあえず最初から突っ込みたいから牽制のないレースを期待する。
7/14 金	0.0	rest		天八にてフードファイト！今日はいろいろついてない。虫の入った水出てくるし、すき家でメニュー間違われるし、でかい鹿がいきなり飛び出してくるし、なんて日だ。
7/15 土	5.0	w-up 200×7(30rest60) ダウン 体幹	29-30-31-30-30-30-29	中山さんと中距離練へ。今日は暑かった。足はきつくなかったけど、呼吸がきつかったな。今日は寝坊して朝飯食わずにきてjogシューズでやってこれだから調子はいいのかな？スピードは問題なさそうかな。明日のビルドもついていければ1500mいけそうな気がする！
7/16 日	16.0	B-up8000m(3'40-3'30-3'20) 35分ダウン	88-89-87-87-88-91-89-86-88-88-84-85-84-83-85-79-81-80-80-74	7時集合だと思ってたのでアップは2周jogのみ。眩しかったのでサングラスデビューした。つけるからにはダサい走りはできないと思いながら走った。2か3番目で走りずっとついていった。ラストの80ペースはきつかったけどがんばって最後の1周も上がれたのでよかった。やっと長い距離ができるようになってきた。あとルナスパイダーは土だと走りやすい。かなり調子はいいと思う。鳥巣さんサポートありがとうございました。露口さんと走れないのは残念ですが東国がんばります。あーテストやばい…
7/17 月	0.0
7/18 火	18.0	【AM】30分jog 流し×2 【PM】50分jog		久しぶりに朝練した。足重い。上手く調整して本番でベスト出したい。 ペース速かった。センターの話ばっかでバカな俺にはついていけなかった…
7/19 水	6.0	w-up 2000m ダウン10分	6'07	普通にタイムくそだったんだけど。なんか2週間前は調子良くて1週間前は調子が悪いというのが定着しつつあるから怖い。急に不安になってきた。足の疲れがたまってる。
7/20 木	3.0	w-up		暑い。大会きついな。なんかまた太ってきた笑 美容院に行ってスッキリしてきました。
7/21 金	0.0			テスト勉やって友達っちで夕食食べてたら走る時間なくなった。
7/22 土	4.0	w-up 1000m	2'48(68-68-31)	まあ2レーンだし。なんか足が重い。マッサージしてもらいたい。なんかわからんけど体重が2kg下がってた！ラッキー！東国かつ勉強合宿がんばりましょう！メンタル負けないように。
7/23 日	10.5	【東国体1500m 11:45】w-up 1500m 50分ダウン	4'10"55 6位	意外にも天候に恵まれた。詳細はレース結果へ。木曜から足の裏が痛かったが意外に走れた。目標としていた10切りとお寿司はクリアできずに残念。正直まだ1500mを走りきる走力がついていないと思った。なんか速いねと言われて嬉しいような、ないような…早くベストを更新したい。順位は嬉しいからタイムもあげれるように頑張ります。とりあえず練習についていけるように。応援ありがとうございました。金子さん今日はいろいろありがとうございました。
7/24 月	0.0			テスト勉。明日全休やから走ろう！
7/25 火	6.0	【AM】30分jog 坂ダッシュ×2		大会後は全身筋肉痛になったけど、もう治った。明日物理のテストや！午後はマークイズで勉強します。
7/26 水	0.0			物理1問ミスった…しかし優以上はもらったな！今日は数学合宿です。今週は私服通学しております。(多分) 長屋君えらくなったもんだね笑
7/27 木	6.0	30分jog 筋トレ		昼家に帰って走った。今晩も友達っちで勉強です。ネガティブ発言したら腕立て10回というクソゲーなう。
7/28 金	0.0			陸上は個人競技じゃないよね。1人で練習できないから。とりま数学はなんとかなるのかな。化学ガチでやばい…
7/29 土	0.0			長屋と勉強とデブ活した。体重は増えてない。
7/30 日	0.0			泊まりで勉強
7/31 月	0.0			韓国語90点超えたと思われる！この調子で理系3科目もがんばる
走行距離	149.3  km