月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	休養
2/02 金	15.0	63分ジョグ		月間３００を毎月できるようにしていく
2/03 土	23.0	20キロ走	1時間14分7秒	足限界。これでは40キロ持たない
2/04 日	8.0	35分ジョグ		足重い
2/05 月	10.0	45分ジョグ		マラソンがあるので今週は少し落とす
2/06 火	7.0	7キロジョグ	28分11秒
2/07 水	14.0	8000ペース走	27分58秒
2/08 木	5.0	21分ジョグ		体が最高に重い、ヤバイ
2/09 金	0.0	休養
2/10 土	2.0	10分ジョグ		明日は初マラソン
2/11 日	45.0	高知マラソン	2時間56分43秒	ハーフまでは�`3分40ペース、そこからどんどん落ちていくも初マラソンでサブスリー達成。やはりもっと走りこまないと後半持たない
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	6.0	30ぷんジョグ		今まで味わった事の無い体の痛みが
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0
2/18 日	14.0	60分ジョグ		今日から練習再開
2/19 月	14.0	60分ジョグ
2/20 火	14.0	60分ジョグ		試合が無いので気持ち切れかけ
2/21 水	11.0	1000×5本中3本	3分4，７、０，７	2本ですぐに足に来た。マラソンの疲れか
2/22 木	0.0	休養
2/23 金	14.0	60分ジョグ
2/24 土	20.0	20キロジョグ	1時間27分
2/25 日	0.0	休養
2/26 月	14.0	59分ジョグ
2/27 火	0.0	休養
2/28 水	10.0	３０００ＴＴ	9分54秒	情けない
走行距離	246.0  km