月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0
11/02 月	0.0
11/03 火	25.0	T市まで		後半から膝の調子が急に悪くなった。途中歩いて帰宅。
11/04 水	3.0			調子悪い。伸ばすと痛むしやや水が溜まりそうな気配。軽くジョギングするが良くなくて中止。
11/05 木	0.0			ほぼwalking。昨日の飲み会のせいか膝の調子はますます良くない。今週は冬眠予定。
11/06 金	0.0			膝に違和感あり。水も溜まっている感覚。今日は水泳（1.2km）
11/07 土	0.0			水泳（1.5km）
11/08 日	0.0			水泳（1.2km）
11/09 月	0.0			ジムのバイクで10km。
11/10 火	0.0			ジムのバイクで15km(朝)。昼は約10km。膝の痛み・違和感もなくなりゆっくりだと走れそう。でも明日からは雨の予報・・
11/11 水	0.0			朝から雨。朝：ジムのバイクで20km(49分)。昼：7km。
11/12 木	5.3	昼ジョグ	24'03"	慎重に走り始めた。風が強かった
11/13 金	20.2	昼ジョグ(5.7) 夕方から大学方面（14.5）	24'21" 1:13'30"	調子はまあまあだが、まだ油断できない。左足は慎重に。 途中から雨が結構降ってきた・・膝の調子は回復傾向だが・・
11/14 土	0.0
11/15 日	14.2	大学北往復		調子はまあまあ・・
11/16 月	0.0			無理した覚えはないが膝がちょっと痛い。芝生ではいいがアスファルトでは良くない。ほとんど汗もかかずにやめ。まだ水がたまっている様子。
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	79.7  km