月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.0	昼ラン(4) 夕方から大学方面(9)	22'42"/21'45"(44'28")	まあまあ 病院まで・・疲れた。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	10.0	レース	43分	意外と踏ん張れない。ややがっかり・・
10/05 月	0.0
10/06 火	4.0	昼ラン		飲み会。２次会まで。
10/07 水	0.0
10/08 木	4.0	昼ラン
10/09 金	4.0	昼ラン
10/10 土	14.0			職場から変なコースで帰宅。
10/11 日	25.0	Ｔ市逆コース	2'07"	悪いなりにもまあまあ。暑かった・・
10/12 月	25.0	Ｔ市逆コース	2'06"	調子はなかなか。夕方からだから涼しくてよかったが後半暗くなって慎重に。
10/13 火	6.0	昼ラン(AKコース)	26'32"	Aさんと。ペース速くて結構きつかったけどいい練習になった。
10/14 水	10.0	通勤ラン＋昼ラン		通勤ラン（5）まあまあの調子. 昼ラン（5）夜は飲み会。
10/15 木	0.0			休み
10/16 金	5.0	昼ラン
10/17 土	23.0	大学方面に・・	2:15'位	昼間はなんか疲労している感じで走らず。夕方から大学の北の方に行くことにした。時々雨だったのでゆっくりと。
10/18 日	7.0			職場から駅方面へ。
10/19 月	12.0	朝ラン(鬼方面) 昼ラン		朝の割にはまあまあ。 ややしんどい。暑かったからか？
10/20 火	12.8	朝ラン(S) 昼ラン（short-Ax2）	ca.40min 10'09"/9'29	午後一から会議のため、急いで走った。ここ最近んで一番きつかった。無理はいかん・・
10/21 水	16.8	朝ラン(10.7) 昼ラン（6.1）	51'38" 27'36"	走りやすかった。 天気は良かったが暑い！
10/22 木	8.3	朝ラン（3） 昼ラン（5.3）		膝が昨晩からやや痛く、朝はここらで自重。経験上、深刻な痛みではない。 昼は膝の痛みもなくなってた。
10/23 金	30.4	朝ラン（9） 昼ラン（2.7x2） 夕方から・・（16）	42'14" 12'07, 12'11" 1:22'13"	昼は元の職場まで。 夕方は大学北まで。すぐに暗くなったので気をつけて進んだ。
10/24 土	17.0	夕方から・・大学北まで	1'45"	やや雨っぽい天気で暗かったのでゆっくりと。途中ちょっと寄り道した。走ってる人が多かった。
10/25 日	33.0	LSD	3:12'45"	一旦、大学方面に行ってからT市コースへ。その後いつのもコースを通ってHU駅から大通りで帰宅。最初はとってもゆっくりだったので最後まで余裕あり。涼しくて走りやすかった。
10/26 月	0.0			雨のため休み。バイクで計算上10km。
10/27 火	14.1	朝ラン（8.6） 昼ラン（5.5）		台風一過でいい天気。小学生の集団登校・・
10/28 水	13.0	朝ラン（10） 昼ラン（3）	50'19"	いつもよりちょっと遠めまで（朝）・・ なんか急に疲れて途中で歩いた（昼）。
10/29 木	14.0	朝ラン（10） 昼ラン（4）	48'00"	昨日と同じコース（朝）。 やや左膝と右アキレス腱が痛いので途中歩いた。
10/30 金	18.5	朝ラン（4） 昼ラン（4.5） 夕方（10）		朝、力が入らんため途中で歩いた。疲労が溜ってるのかも・・ 昼はまあまあ。 夕方出かける前に軽めに・・と思ったが中盤また力が入らなく意欲も低下。疲れている？？その後走れたが調子は良くない感じ。
10/31 土	3.0			走り始めたら目がかゆくなり、鼻水が出てきた・・なんかのアレルギーっぽい。調子悪くてすぐ帰宅した。
走行距離	342.9  km