月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.5	昼ラン(Oコース)		今月からはまじめに走りたいと思うのだが。まじめに日記もつけたい。
7/02 水	5.5	昼ラン(Oコース)		とても暑かった。夕方からは軽くのみに・・
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0			梅雨明け・・？
7/20 日	0.0
7/21 月	14.0	R6まで		超久しぶりにやや長めの距離を走った。夕方からだったが暑かった。すごく汗かいた
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	4.0			最近は昼のランニングの後は自転車でクールダウンしてます。
走行距離	29.0  km