月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	5.5	昼ラン	23'13
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0			飲み会。後半あまり覚えていない・・大事なものなくす・・
10/06 土	0.0			休息日
10/07 日	0.0			傷がやや痛む。
10/08 月	0.0
10/09 火	9.2	夜（メディカルコース）	22'57"/22'59"	仕事が早めに終わったので久しぶりにこっちコース。調子自体はまあまあ。
10/10 水	10.0	高校まで	48'34"	まあ軽めに
10/11 木	0.0
10/12 金	20.0			（昼）6km:昼ランで以前いた事業所まで。B公園を2周したところで同期Mと出会い、しばらく立ち話をした。いろんな人に会えそうなので今後こっちの方にもちょくちょく来ようかな。 （夜）14km:大学コース。北海道マラソンで（それ以前からだけど）痛かった内踝がぴりっとした感じで痛む。良くない傾向。
10/13 土	10.0			昼間に高校まで。昨日と同じように右足首が痛い。つま先をやや内側に向けて走ると少しはましか・・
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	9.7	B公園など	43'40"	4.5min/kmのペース。
10/18 木	5.5		27'49"
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	8.0		31'18"
10/23 火	0.0
10/24 水	5.5		24'32"
10/25 木	0.0			pizza
10/26 金	0.0			けっこうな雨。仕事の打ち上げをすし屋にて・・。今日は2次会は行かずに帰宅した。珍しい！レースがあるからね。
10/27 土	0.0			台風！
10/28 日	21.0	レース	1:36'20" (23'04"/22'57"/23'00"/22'43"/4'34")	練習してないわりには走れたが、やっぱり記録的にはイマイチ。1.5時間は切れると思っていたけど、身体の重さから5kmのラップ時で厳しいと思った。足首の痛みも10km位から気になったし、つくばや東京マラソンに向けて調整は大事にいかないと・・。
10/29 月	0.0			話が長引き走れず。レース直後だからちょうどよかったかも。
10/30 火	9.2	昼（GSコース-2）	42'54"	距離のわりに調子はいい。
10/31 水	25.0	T市コース	2.5時間くらい	久しぶりの長めジョギング。半袖で走るのにちょうどいい感じ。後半また足首が痛くなり歩きを入れつつ帰宅。どうしたもんか・・
走行距離	138.6  km