月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.0	T市コース		さくら、さくら。川沿いは7分咲きってとこか。近所が一番咲いてた。体調はまあまあだったが、後半やはり足首が痛くなった。
4/02 月	7.8	昼jog(Sコース)
4/03 火	0.0
4/04 水	7.8	昼jog(Sコース)
4/05 木	7.8	昼jog(Sコース)	33'55"	ほぼ満開。今日はいたちを見た。道路を横切ってきて歩道を走ってた自分と一瞬対峙したがそのまま素早く走り去った。ｼｬﾒ・・と思ったが携帯持ってなかった。
4/06 金	5.5	昼jog(Oコース) 水泳	23'32"	2km。ちょっと泳ぎ方思い出したかも。
4/07 土	30.0	T市コース（long）	3:09'55"	天気もよく朝9時からスタート。花見も兼ねてS川経由のコースにした。途中、7km付近でいきなり鼻血が出てビックリしたが公園で休憩して事なきをえた。川沿いの桜もほぼ満開でよかったが、来週のかすみがうらマラソンまではもたないなぁ。後半は心配してた右足首がやはり痛くなりちょっと歩いた。本番でも多分痛むだろうから心配だ。
4/08 日	20.0	大通りコース 水泳	後半 56'25"	11時から。やや暑いことが予想されたのでランパンと薄手のTシャツで出発した。久しぶりの大通りコースはなぜかよく信号にひっかかった。昨日よりは調子は良く少し安心した。 水泳は夜から1.3km。空いてた。まあまあの調子だったが少し疲れ気味か？ 月曜からは調整のため軽い運動に切り替える予定。
4/09 月	3.0	昼		すっごくゆっくり走った。やっぱり週末の運動が効いたか少々からだが重い感じだった。
4/10 火	5.5	昼		ゆっくり。ゆっくり。
4/11 水	5.5	昼
4/12 木	0.0			レース前３日間は運動せずにエネルギーを蓄えることに・・ということで今日は休みで多目の食事。
4/13 金	0.0			２日前。背中の痛みが少し気になる感じ。炭水化物おおめ。
4/14 土	0.0			レース前日。天気は良いが計画通り運動はヤメ。体重計ったら普段より３kg多い！明日大丈夫かな？
4/15 日	42.2	レース	23'48"(0-5), 22'49"(5-10), 23'20"(10-15), 23'24"(15-20), 23'12"(20-25), 23'18"(25-30), 23'57"(30-35), 25'10"(35-40), 10'26"(40-42), 3:18'58"(Net), 3:19'29"(Gloss)	大体の目標は23〜23.5min/5kmで行けるとこまで。今回の調整法で行けるかどうかもとても楽しみ。天気は良く、気温もそんなに高くなくひとまず安心したが、右足首と背中の痛みは心配だった。中間点まではたまに痛みがあったがだいたい順調。30kmでも思ったより脚にダメージもない。35km付近でだんだんキツクなったが、5min/kmペースで3時間20分ぎりでイケそうだったのでなんとか粘った。自己新だったし今までとは違ったレース後半を迎えられて面白かった。
4/16 月	2.0			ゆっくり。
4/17 火	5.0
4/18 水	0.0
4/19 木	7.8	昼ラン
4/20 金	0.0			歓送迎会。後半の記憶が？？送ってもらったらしい。
4/21 土	0.0			休。
4/22 日	0.0			背中の痛みが再発したため、外出せず。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	7.8	昼ラン（Oコース）
4/26 木	5.5	昼ラン（Sコース）		グループの歓送迎会。なかなか良い店だった。
4/27 金	0.0			リラックスできた一日。
4/28 土	0.0			雹が降ってビックリ！
4/29 日	20.0	ジョギング		朝9時からK川沿いを走り、戻ってくる予定だったがどうにも体が重くてつらかった。ここんところの連続ノミで体調低下気味だったか？途中、職場に寄って置いてあった自転車で帰宅。このままではいかんと思い、夕方からプールでひと泳ぎした。ちょっとしたトライアスロン的一日だったので大変疲れた。
4/30 月	14.0	R6コース		良い天気。昨日の疲れが完全に残っている。全然力が入らず、いつものコースでも歩きが入ってしまった。
走行距離	222.2  km