月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0			順天堂大は強かった。
1/03 水	15.0	R6コース（＋ちょっと）
1/04 木	30.0	T市コース（ロング）	2:38'30"	天気もよく、ウエアも気温にマッチしててちょうどいい感じで走れた。全体的にはピッチを意識して速くないペースで・・・ただ、帰宅後、足首と指の付け根がちょっと痛んだ。
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0	水泳		超久しぶりの水泳。だいたい2ヵ月ぶり位か？1.2km泳いだが少し泳ぎを忘れたのか調子はイマイチ。
1/07 日	30.0	T市コース（ロング）	2:43'30"	すごく風が強く、河川敷の道では飛ばされそうになった。調子自体は悪くなかったがきつかった。この30km走は定期的に続けたい。
1/08 月	17.0	駅伝コースの一部		帰りは追い風で楽チン・・と思いきや距離のわりには疲労感アリ。晴れていたけど寒かった。
1/09 火	5.5	昼jog(Sコース)	20'34"/2'16(22'50")
1/10 水	7.8	昼jog(Oコース)	33'54"	走り始めはちょいときつめ。疲れがたまってるのか？時間的には普通。
1/11 木	3.0	昼jog(Sコース)の途中		なんか元気でず、途中で歩いてしまった。やたら眠いし、貧血か？？（DSやりすぎの単なる寝不足かも）
1/12 金	7.8	昼jog(Oコース)	32'48"	きついなー、やっぱ貧血か？と思ったら32分台だった。
1/13 土	10.0
1/14 日	21.0	レース
1/15 月	3.0			途中で歩いた。ペース的にはそんなに速くなかったのだが・・。昨日のレースの影響ということにしておこう。
1/16 火	7.8	昼jog(Oコース)	33'20"	ノラズ・・・でも体調の割りに走れた。
1/17 水	0.0
1/18 木	4.0
1/19 金	0.0			山で宴会。会議のため遅れて参加したが、泊まりだったのでたくさん飲めた。料理もそこそこで楽しかった。
1/20 土	0.0			飲みすぎ？体調あまり良くない。
1/21 日	0.0
1/22 月	5.5	昼jog(Sコース)	21'55"
1/23 火	7.8	昼jog(Oコース)	33'37"
1/24 水	5.5		19'40"/2'10"(21'50")
1/25 木	3.0			昼に会議があったため短めに。
1/26 金	0.0			体がきつくて今日は止めた。最近仕事もきつい。
1/27 土	28.3	K川コース	2:26'32"	久しぶりにこっち側に来てみた。川沿いを走るのは気持ちいい！思ったより距離があり足底筋が少し痛んだが調子自体は良かった。
1/28 日	14.0	R6コース
1/29 月	0.0			研修で熱海に・・その前にプールでひと泳ぎした。
1/30 火	0.0			朝、軽めにジョギングしたが、坂ばっかりで疲れた。
1/31 水	0.0			昨日の研修でどっと疲れたため、運動せず朝風呂でリラックス。
走行距離	226.0  km