月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	15.5	大学コース		体がだるく風邪かと思い早めに帰宅したが、実は思ったより元気で夕方からジョギングしてしまった。寒くてホントに風邪をひきそうになった。
12/02 土	5.0			長い距離をゆっくりと思ったが、5kmくらいからまた左の背中が痛くなり2時間walkingして帰宅した。以前もこんな感じのことが起こってつらかったなあ。
12/03 日	0.0			まだ背中が痛いので休み。朝8時から床屋に行ったが、体を起こすのがつらかった。
12/04 月	3.0			走り出したがやっぱり背中がきつくて途中で歩いて戻った。
12/05 火	5.5	昼jog(Sコース)	20'58"/2'11(23'10")	なんとか大丈夫。まだ違和感アリ。
12/06 水	7.8	昼jog(Oコース)	33'20"
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	7.0		ゆっくり	雨だったが調子は回復傾向だったので軽めに走った。場所はテキトー。寂れたところで攪拌子販売店発見。土地柄、ふーん、そんなんあるんだって感じ。雨の中のジョギングもなかなか良かった。
12/10 日	27.4	T市コース ちょっと
12/11 月	7.8	昼jog(Oコース)	34'28"
12/12 火	7.8	昼jog(Oコース)	33'54"
12/13 水	7.8	昼jog(Oコース)	33'34"
12/14 木	5.5	昼jog(Sコース)	22'24"/2'04"(22'24")	2次回参加型の飲み会に行ってきた。いつものメンバーといつもの店で大量飲酒。ロシアとポロﾆｳﾑの話をした。
12/15 金	0.0			昨日の影響か昼ラン中に腹痛発生。なので取りやめとした。
12/16 土	14.0	R6コース	?/31'19"	まあまあの調子。
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0			この一週間は背中の具合がイマイチでほぼ冬眠状態。
12/23 土	14.7	大学コース・ロング（7-11まで）		夕方からのジョギング。今日は久しくないほどの調子の良さ！1週間休んでたからか？市街地はクリスマスの賑わい。
12/24 日	30.0	T市コース・ロング	2:37'01"	久しぶりの30km走。ゆっくりのスタートで全体的には調子良かったが、最後はちょっとヘバッタ。背中はOKだったが右足首痛くなった。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	5.0			午後から軽めのジョグ。風がとっても強かった。
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	24.3			大通りを中心に・・・
12/31 日	0.0
走行距離	188.1  km