月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	水泳		今日は久しぶりにスクールで泳いだ。肩に力が入っているとの指摘を受けた。やっぱそーかー。
7/02 日	0.0	水泳		スクールに行こうかと思ったが寝過ごしてしまった。なので夕方から市民プールで泳いだ。だいたい1.3km。暑かったせいか混んでいた。最近、休みの日はあまり走ってないなぁ。
7/03 月	0.0			午後一で報告会があったので今日は休養。
7/04 火	5.5	昼jog(Sコース）	21'10"/2'14"(23'24")	晴れてて湿度が低く、気分よかった。
7/05 水	5.5	昼jog(Sコース）	20'55"/2'11"(23'02")	雨。迷ったが走ってしまった。暑いよりいいかも。
7/06 木	5.5	昼jog(Sコース）	20'36"/2'13"(22'50")	今日は早く帰ろうと思ったけど、結局いつもより遅くなってしまった。明日は絶対早く帰る！（飲み会なのだ。）
7/07 金	5.5	昼jog(Sコース）		夜はチームの飲み会だった。早く仕事を切り上げ、飲み会の前にひと泳ぎした。（空いてた。当たり前か・・・）
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	5.5	昼jog(Sコース）	20'50"/2'18"(23'09")
7/11 火	4.0	昼jog		みんなでビアガーデンに行った。3次会まで行き、帰宅2時。体力の限界を感じる前に記憶がアヤフヤ。
7/12 水	0.0			やすみ
7/13 木	5.5	昼jog(Sコース）	21'07"/2'21"(23'28")	いつもの補強運動をしたら、芝生が刈ってあったため全身草だらけになってしまったよ。
7/14 金	5.5	昼jog(Sコース）	21'23"/2'11"(23'35")	とても暑かった。今年一番かも。夕方に落雷で停電アリ。機械が止まってえらい目にあった。
7/15 土	12.0	R6コース 水泳		久しぶりのR6コースだが、あまりの暑さに帰りに歩いてしまった。道中、合計で1L水分取ったが足りない感じ。T市コース(30km)にしないで良かった。 夕方からはスクールで泳いだ。3連休の初日のせいか大変すいていた。
7/16 日	21.5	大通りコース	ca.2 h	走る前に、膝に水が溜まっている感じがした。昨日のジョギングでかもしれない。でもそんなにたいしたことなさそうだったので、昨日よりちょっと距離を伸ばしてみた。なぜか5〜10kmがきつく、後半はまあまあ。疲労度は高かったようで、スクール寝過ごしてしまった。
7/17 月	0.0	水泳		プールで1.2km。雨だったけど今まで経験したことないくらい混んでた。海の日だったからだと思う。
7/18 火	4.0	昼jog(ショートコース）		会議のため短めに。雨降り。
7/19 水	0.0			かなりの雨のためやすみ。
7/20 木	3.0			職場のソフトボール大会の応援のため、短めのジョギング。
7/21 金	0.0			水泳。面白かった。
7/22 土	0.0			同期のIがゴルフのためこちらに来ていたので、T市で軽く飲んだ。半年ぶりだがずいぶん太った感じだ。
7/23 日	14.0	R6コース 水泳	36'48"/32'36"	昨日、休養たっぷりだったせいか今日は脚が軽い。気温が低めだったのも良かったのかも。夕方からはスクールで1時間水泳。すごく混んでた。
7/24 月	5.5	昼jog(Sコース）
7/25 火	5.5	昼jog(Sコース）	20'56"/2'15"(23'12")
7/26 水	5.5	昼jog(Sコース）	23'56"	午前中は曇りだったが、昼前に晴れてきた。走行中右足首に痛みを感じた。大丈夫だといいのだが・・・
7/27 木	5.5	昼jog(Sコース）		あっつかった。
7/28 金	0.0	サイクリング 水泳		足首がちょっと腫れている気がしないでもない。強く押すと痛い（どこでもそうだが・・）。なので今日はサイクリング（約20分）。夕方は所用のため早く帰宅できたのでプールで1.5時間泳いだ。
7/29 土	0.0	水泳		1.5km市民プールで泳いだ。午前中早かったのでわりと空いてた。午後から実家へ・・
7/30 日	0.0			つゆあけしたらしい。
7/31 月	5.5	昼jog(Sコース）	21'26"/2'17"(23'43")	つゆあけしたわりには、涼しい。
走行距離	124.5  km