月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	24.6	T市コース 　 　 　 水泳	2:26'45"(内13分おにぎり休憩） 　 　 　 1時間(スクール）	ココイラヘンの桜の開花状況のリサーチを兼ねて出発した。O公園はまだまだってとこだけど、もう宴会してる人たちがいた。車も結構いっぱい停まってたし。花見で有名なS川沿いは木によってバラつきあり。もう満開近いのもあったけど、だいたいは3〜4分咲きかな。最後の自転車道路もまだまだだけど、白っぽいのがいい感じ（桜じゃないのかな）。
4/02 日	14.0	R6コース	35'00"/35'45"(1:10'45")	少し体が重い感じ。夕方から泳ぎに行こうと思ったが、雨が降り始めたのでヤメてしまった。
4/03 月	5.5	昼jog(Sコース）		今日も風が強かった。土ぼこりのせいで髪がひどいことに・・
4/04 火	7.0	昼jog(Sコース）+HANAMI		先週行ってみた公園に寄った。満開の桜の木がぐるっと公園を囲んでいて、かなりいい感じ。ここでビールでも飲めたらなぁ、と思いつつ、いつのもSコースに戻った。時計を持ってなかったので急いで帰った。大変疲労した。
4/05 水	0.0	休み		本格的な雨。なので今日は休み。
4/06 木	4.0	昼jog		会議が長引き、短めに。夕方から泊まりで宴会旅行。道中、N君が脱輪してかわいそうだった。かなり飲んだ。
4/07 金	0.0			今日は浅草ですき焼きパーティー。2次会は2時まで。また飲んでしまった。
4/08 土	0.0			連続飲酒による疲労で一日中ぐったり。
4/09 日	24.6	T市コース 　 水泳	2:12'53"(S川沿い:12'08")	桜は今週末で終わりっぽく、結構散り始めていた。桜吹雪の中を走るのも中々いい気分。でもペースがちょっと速かったせいか、かなり疲れた。 夕方からスクールに行こうと思ったけど、また時間間違えたよ。なので市民プールで1時間泳いだ。混んでた。 来週のかすみがうらに備えて禁酒しようかと、ゆるく考え始めている。
4/10 月	5.5	昼jog(Sコース）		ちょっと冷える。昨日のジョギングが、ちとキツカッタせいか膝に違和感アリ。今日は軽めに流した。
4/11 火	5.5	昼jog(Sコース）		幸いにも雨は降ってなかったので昼ランできた。
4/12 水	5.5	昼jog(Sコース）		霧雨的天候。高湿度多汗。濡下着気悪。無下着帰宅。
4/13 木	5.5	昼jog(Sコース）		かなり前を走っている後輩がいたので、追いつこうとしたのか、知らず知らずにペースが上がり最近では一番きつかった。レース前だし明日はのんびり走りたい。
4/14 金	7.0	昼jog		今日はいつもよりゆっくりと、ちょっと長めに走ってみた。調子はまあまあ。
4/15 土	0.0	水泳		スクールで一時間。バタフライの腰つきをちょっと習った。なんとなく分かった。 明日のレースは雨らしい。
4/16 日	16.0	レース	1:11'33"	スタートロスが1分位。まずは膝の具合と相談してゆっくり（体感 5min/kmちょっと切る位）出発。流れの落ち着くまでに5km位かかった。もっとペースを上げられそうだったが、やっぱり膝も不安で違和感もあったので自重し、特に下り坂は早歩きに近いくらいペースを落とした。後半は膝の具合も良くなった（分かんなくなった？）感じだったのでペースを上げて、最後はやっぱり結構きつかった。総合的に安全かつ結構がんばれたので、いいレースだったと思う。
4/17 月	5.5	昼jog(Sコース）	23'32"	昨日の疲れがちょっとあり。なのでそんなにがんばらず・・・
4/18 火	5.5	昼jog(Sコース）	23'13"	暑かった。
4/19 水	5.5	昼jog(Sコース）	22'39"	なんかいつもより脚が軽かった。タイムも普段に比べていい様子。でも膝には違和感アリ（屈伸でクリクリ的な感じ）。
4/20 木	0.0
4/21 金	5.5	昼jog(Sコース）		昨日休んだので、走り始めはすごく足が軽く感じた。実はそれは気のせいで追い風が原因。後半は向かい風で苦しい思いを・・・。ぎりぎり雨に降られなくてよかった。夜は突然の飲み会で1時過ぎまで。
4/22 土	0.0	やすみ
4/23 日	24.6	T市コース 水泳	2:12'37"	ちょっと寒かったので長袖で出発。まあまあのペースで走れたけどあんまり膝の具合良くなかった。 夕方スクールで1時間泳いだ。今日は1日体験の日だったらしく、いつもよりすごく混んでた。
4/24 月	3.0			今日は講習会があったので短いコース。夜は新人歓迎会で2次会までいった。2時くらいに帰宅。後半の記憶が一部ないんですけど。
4/25 火	12.5	通勤ラン 昼jog(Sコース）	25'31"	昨晩、車を会社に置いてきたので久しぶりの通勤ラン。ゆっくりペースだったがそーーとーーきつかった。 昼になると少しは気分もましになったが、このペースでもしんどい感じ。落雷による停電あり。
4/26 水	5.5	昼jog(Sコース）	23'46"(18'07"/5'39")	スネがちょっと痛む。体調はまあまあ。
4/27 木	7.0	昼jog(Oコース） 水泳	1.4km	昼休み直前まで雨が降ってたので、今日はキントレできないと思い、長い距離を走ってみた（Oコース）。はじめは軽かったが後半きつくなった。5月後半の駅伝に向けちょっとは走力を上げておかねば・・・ 仕事が早く終わったので久しぶりに市民プールで泳いだ。いつになく楽に泳げたのはスクールのおかげか？
4/28 金	15.0	T市コース断念 水泳	1.4km	仕事休み。走り出しから体が重くってなんかだるい感じ。昨日の水泳がきいたかな。いつもの給水ポイントでまっすぐ行くところを今日は左折（行った事ない道だけど・・）して近道で帰ろうと思ったけど、途中で迷った。2時間くらい走ったけど、途中歩いたから15km位と見た。 午後からは体調も良くなったので、また泳ぎに行った。偶然にも隣のレーンでK君が泳いでいた。仕事2時上がりで泳ぎに来たとのこと。さすが元水球部だけあってものすごく速い。
4/29 土	14.0	R6コース	34'56"/34'28"(1:09'24")	所用で帰省。
4/30 日	0.0			うおー、体重がスッゴイ増えてる。思ってたより5kgプラス。あまり心当たりがないのだが・・
走行距離	228.3  km