月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0			昨日と同じコース。やはりちょっと膝痛。病院行った方がいいかも・・・
1/02 月	0.0			夜は飲酒。
1/03 火	0.0			箱根駅伝をテレビで観戦。例年になくすごい展開だった。
1/04 水	0.0
1/05 木	5.0	水泳 jog	約30分	プールで泳いだが700m位で疲れてきた。運動不足か？ 水泳後、D公園でジョギングした。はじめの2kmは脚が重く、膝もちょっと硬い感じだったが、その後楽になってきた。あんまり長い距離は走らず5km位でやめてキントレを少々。
1/06 金	5.5	jog 水泳	33分	D公園を軽めにジョギング。 ジョギング後プールで1km泳いだ。調子はまあまあ。キントレ少々。 夕方、病院へ行き診察を受けた。以前手術した場所も大丈夫だし、特に膝が腫れているわけでも、緩くなっているわけでもないとのことだった。ジョギングをやめろとは言われなかった。念のため今度MRIをとることになった。
1/07 土	5.0	jog 水泳		D公園を軽めにジョギング。膝の調子は芳しくなく、鈍痛があり動きもなんとなく重い感じ。キントレ。 ジョギング後プールで1.2km泳いだ。調子は良かった。
1/08 日	5.0	jog 水泳	30分くらい	D公園をジョギング。３周目位から膝が軽くなった。キントレ。 1.1km。連日なのでちょっと疲れ気味か？
1/09 月	0.0	水泳		1.3km。混んでた。
1/10 火	0.0
1/11 水	4.5	昼jog	25分くらい
1/12 木	4.5	昼jog	25分くらい	芝生と土のジョギングコースを先輩に教えてもらった。膝に良さそう。
1/13 金	4.5	昼jog	25分くらい	芝生コース。夜は新年会で3次会まで行ったけど、ちょっと控えめに飲酒した。2時帰宅。
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0			駅伝をテレビ観戦。
1/16 月	4.0	昼jog
1/17 火	0.0			急な仕事で秋葉原に出張。ホントにメイド姿のヒトがいて、ビラを配っていた！夜は久しぶりのメンバーで焼き鳥屋にて飲み会。帰宅12時。
1/18 水	4.0	昼jog
1/19 木	4.0	昼jog		風が強く少しキツイ。
1/20 金	5.0	昼jog		今日はちょっと遠くまで。最近は気をつけながらも普通に走れるようになってきた。でも特定の姿勢だと、まだかなり痛いんだよなぁ。やっぱり半月板？
1/21 土	0.0	水泳		けっこうな雪降りにも関わらず、暇だったので泳ぎに行った（1.1km）。公園に雪だるま多数出現！
1/22 日	0.0	水泳		朝から晴れてて気分も良かったので午前中1.3km泳いだ。けっこう混んでた。
1/23 月	0.0
1/24 火	5.0	昼jog
1/25 水	6.0	昼jog		わりと遠くまで・・ちょっと疲れた。
1/26 木	4.0	昼jog		風ツヨ！
1/27 金	6.0	昼jog		今日はジョギング中に道に迷ってしまった。林の中の小道に「殺人事件の被害者発見・・・」とあり、ちょっとﾋﾞﾋﾞッタ。
1/28 土	0.0			MRIとった。以前手術した時に膝に入っているクリップのせいで、画像がちょっと歪んでいるそうで、はっきりと傷が確認されなかったが、膝の前の方の半月板が薄くなっているとのこと。（ショック！）また様子見か・・・
1/29 日	0.0	水泳		1kmくらい。混んでた。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	82.0  km