月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0	水泳		市民プールで1.0km
12/04 日	0.0			家で福岡国際観戦。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0			大阪出張。楽しい夜を・・・
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0	水泳		市民プールで1.0km。しっかし、膝がよくならない。炎症は治まってるようだけど屈伸で違和感あるし、パキパキ鳴る。絶対おかしいのでまた病院行かないと。
12/10 土	3.0	水泳 jog		市民プールで0.9km。疲れが残ってるせいもあり早めに切り上げた。 午前中、病院へ。膝が鳴るのはそのうち治まるらしいし、軽い負荷はかけても良いとのことだったので、6.5min/kmで3km。まあこの位なら大丈夫かな。
12/11 日	4.0	jog		公園を6.5min/kmペース。ゆっくり、ゆっくり。
12/12 月	4.0	昼jog		約2ヵ月ぶりの昼jog。超ゆっくりで約4km。こんなペースでも満足です。
12/13 火	5.0	昼jog		今日は5km走った。以前に比べてやっぱり呼吸が苦しい。
12/14 水	5.0	昼jog		昨日と同じコース。昨日より速く走ってしまったかも・・まだ違和感あり。
12/15 木	0.0			今日は例の会の解散会。まーーた飲み過ぎた。来週は飲み会続きなのでちょっとはかげんせーよ！と自分に言いたい。
12/16 金	0.0
12/17 土	5.0	水泳 昼jog		市民プール。今日は調子悪くてだめ。700m位で切り上げ、すぐジョギングに・・・ 5.5min/kmで公園約5km。もっとゆっくりの方が良かったかも。
12/18 日	4.0			D公園。軽めに・・・
12/19 月	5.0	昼jog		夜は仕事相手と飲み会。2次会まで行って帰宅は２時！
12/20 火	0.0			今日は上司の壮行会。キツクて途中帰宅した。
12/21 水	0.0
12/22 木	4.0	昼jog		ものすごい風にもかかわらず、昼ランしてしまった。メゲて途中で帰ってきた。部屋の掃除もして、いよいよ年末ムード。仕事する気も減りにけり。
12/23 金	10.0	jog	1時間弱	駅までジョギング。ゆっくりのつもりが5.5min/km位だった。ホントは14km走るはずが途中で膝が重くなり、違和感も感じ始めたので10km位のところでストップし、ソバを食べて帰ってきた。まだまだこれからって感じ。
12/24 土	0.0			学生時代の仲間らと忘年会。おもろかった。久しぶりのボウリングでは1位(同率）に！
12/25 日	0.0			一昨日の10km走の影響か、昨日のボウリングのせいか分からないけど、膝がやや痛むので今日は静養した。ホントは泳ぎに行っても良かったけどなんかやる気でずにのんびり過ごした。
12/26 月	5.0	昼jog		強風！！
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	10.0			E高校まで往復。後半ちょっと早くなったせいか、膝が少し痛む。
走行距離	64.0  km