月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休み		仕事で新宿へ。久しぶりの満員電車に朝からヘロヘロ。夜は飲み会。
7/02 土	0.0	休み		今日も新宿のホテルで一日お仕事。
7/03 日	20.0	R6往復−D公園	35'34"/34'15"-ビルドアップ的に約6km(4'40"〜4'00")　total: 1:37'05"	夕方帰宅。涼しくていい感じ。最近では一番調子が良かった。
7/04 月	0.0	休み		雨。大雨。
7/05 火	5.5	【昼】jog	時計忘れ	まあまあのペース。
7/06 水	12.5	夜ラン		昼は忙しくて・・D公園を夜ラン。ちょっとコースが濡れていたけど、涼しくて良かった。
7/07 木	3.0	【昼】jog	6'07"/5'45"(11'53")	今日は短め。4min/kmペース。ちょっとがんばった。
7/08 金	15.0	【昼】jog 夜ラン	昼：6'47"/10'49"/6'10"(23'47") 夜：約45分(4'40"ペース)	今日の昼は気温もあまり高くなく風もあって走りやすかった。 夜7:30から街中と公園。調子はほどほど。
7/09 土	5.0	ゆっくりjog	6min/kmくらいで30min
7/10 日	21.0	レース	1:25'56"	朝早かったので涼しくて良かった。雨も降らなかったし・・。入りはほどほどのペース。谷川さんとは3kmくらいは一緒だったけど、だんだん離れてしまった。アップダウン多かったけど面白かった。
7/11 月	12.0	R6往復	36'05"/-	夕方からだったけど暑かった。ゆっくり走ったつもりだったけど、復路は途中で気分が悪くなり2km位歩いた。
7/12 火	12.5	【昼】jog 夜ラン	昼：6'47"/11'09"/6'14"(24'12") 夜：35分jog	普通のペース。後半ちょっと雨降り。 D公園、5min/kmペース。夜は涼しくて良い感じ。
7/13 水	5.5	【昼】jog	6'46"/11'02"/6'20"(24'10")
7/14 木	11.0	【昼】jog 夜ラン	昼：6'52"/11'05"/6'21"(24'19") 夜：30分くらい	昼は少し雨降り。まあ普通のペース。 夜はD公園、5周ちょっと。なぜか結構人がいた。池の淵に変な鳥（？）が並んでた！
7/15 金	24.2	LSD	2.5時間	夕方から走り始めたけど、暑くて3回給水した。途中でモグラを見かけたり、草で脚がかぶれたりした。
7/16 土	14.0	R6往復	35'58"/32'06"	後半ペースアップしてみた。曇ってたけど暑かった。梅雨明け後はどういうふうに走ろうか。
7/17 日	15.5	R6往復+D公園	1.5時間	なんか疲れ気味だったのでゆっくりペース。その後、プールで軽く泳いだ。
7/18 月	7.5	D公園	30分くらい	梅雨明けしたらしい。日中はあまりの暑さにまったく走る気出なかった。夜に公園を軽めに走ったけど、昼に比べて涼しくてよかった。
7/19 火	5.5	【昼】jog		ただただ暑かった。
7/20 水	5.5	【昼】jog	6'45"/11'01"/6'10"(23'57")	昼はふつう。夜、走ろうと思ったけど、なんか疲れててビールを飲んでしまったのでやめた。
7/21 木	5.5	【昼】jog
7/22 金	12.5	【昼】jog 夕方jog	昼：23'43" 夕方：約40分	D公園とA公園でだいたい7km。夜はモルトバーで盛り上がった。
7/23 土	0.0			今日は休み。
7/24 日	30.0	LSD(T市コース)	2:56'30"	夕方4時から。はじめは6min/kmペースで後半スピードアップした。今日は曇ってたせいか、涼しくてよかった。今までよりずいぶん楽に走れた。途中、掛け声が「ひゅーひゅー」という変わった祭をやってた。
7/25 月	0.0			今日は休み。
7/26 火	0.0			台風接近中！
7/27 水	5.5	【昼】jog	計測なし	とても暑い。体が重かったぁ。
7/28 木	15.5	大学コース(short)	1:16'15"	夜ラン。ずーっと考え事をして走ったせいか、あっという間って感じ。自転車道路を通って大学に行き、大通りで帰ってきた。その後、D公園大回り一周。体調はまあまあ。
7/29 金	16.5	【昼】jog 大学コース	昼：7'06"/11'34"/6'35"(25'16") 夜：だいたい11km	昼：体が重い 夜はゆっくりとjog。途中腹痛発生で難儀した。
7/30 土	0.0			休み
7/31 日	24.0	T市コース	2:11'(24kmまで）	昼くらいから30km走のはずが、24km付近で走れなくなってしまった。残りは歩いて帰宅。暑かったあ。
走行距離	304.7  km