月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0	水泳		市民プールにて大体1 km位。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0	水泳		スポーツクラブで水泳。1レーン、まるまる貸しきり状態。
11/13 日	0.0	水泳		市民プールで1ｋｍ位
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0	水泳		1km。
11/20 日	0.0	水泳		1km。右側でも息継ぎできるよう練習中。Qチャン優勝。良かった良かった。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0	水泳		1.2km
11/23 水	4.0	jog	22min	D公園を夕方ゆっくりジョギング。約1ヵ月ぶりだったので注意深く走った。痛かったが、予想の範囲内の感じ。
11/24 木	0.0			昨日のジョギングで膝に負担がかかったみたいでちょっと痛む。軽く走ったつもりだったのに。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0	水泳		1km。両側で息継ぎできるようになった模様。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0	水泳		昼休みに慌しくスポーツクラブで750m泳いだ。なかなか良かった。
11/30 水	0.0	水泳		市民プールで1.1km
走行距離	4.0  km