月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	5.0			856 筋トレ 、走5Km、ｻｲｸﾙ×60分×1、右肩痛
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	5.0		26:46	449 100×2、 ｻｲｸﾙ×50分×1 、右肩痛
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	10.0		59;46	857 筋トレ 、走10Km、ｻｲｸﾙ×60分×1、右肩痛
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	5.0			450 100×1、 ｻｲｸﾙ×45分×1 、右肩痛
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	3.0			451 100×1、 ｻｲｸﾙ×60分×1 、右肩痛
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	28.0  km