月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	3.0			444 100×1、 ｻｲｸﾙ×60分×1 、右肩痛
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0
11/05 日	2.0			445 100×3、 ｻｲｸﾙ×60分×1 、右肩痛
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	5.0			853 筋トレ 、走5Km、ｻｲｸﾙ×50分×1、右肩痛
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	5.0		27:16	446 100×1、 ｻｲｸﾙ×30分×1 、右肩痛
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	5.0		27:10	854 筋トレ 、走5Km、ｻｲｸﾙ×60分×1、右肩痛
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	5.0		27:28	447 100×1、 ｻｲｸﾙ×50分×1 、右肩痛
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	5.0			855 筋トレ 、走5Km、ｻｲｸﾙ×10分×1、右肩痛
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	5.0		26:45	448 ｻｲｸﾙ×50分×1 、右肩痛
11/30 木	0.0
走行距離	35.0  km