月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	8.0	朝50分jog
10/03 水	5.0	朝坂ダッシュ×10
10/04 木	4.0	朝25分jog
10/05 金	3.0	事務所〜横浜
10/06 土	5.0	夜一キロ全力＠駅伝コース後半	3'04"	運動会疲れ
10/07 日	13.0	8000 800（間800walk）	33′15″ 2′21″
10/08 月	17.0	105′jog
10/09 火	0.0
10/10 水	3.0	事務所〜横浜
10/11 木	5.0	坂ダッシュ120×10
10/12 金	11.0	朝30分jog、夜1キロ全力海老運	3'03″（70″ｰ2′22″）
10/13 土	20.0	120分jog
10/14 日	13.0	8kペーラン 0.8k	32′36″ 2′17″
10/15 月	0.0
10/16 火	5.0	朝30分jog
10/17 水	8.0	防災の丘坂ダッシュ×6	61″　118″　62″　113″　62″　113″　59″　110″　60″　108″　57″　116秒
10/18 木	3.0	事務所〜横浜
10/19 金	12.0	朝30分jog、１キロ全力	3'02″9
10/20 土	26.0	朝60′jog、観光ラン90分jog
10/21 日	17.0	4キロjog、8キロ 0.8k
10/22 月	0.0
10/23 火	7.0	朝40分jog
10/24 水	7.0	朝40分jog
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	10.0	朝60′jog
10/31 水	4.0	朝25分jog
走行距離	206.0  km