スネゲル
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
<2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。 <2015.12.31>三十路ランナー。 トラック、駅伝、時々フルマラソン。
2017/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 日 | 18.0 | 宮の里 |
宮の里ー自宅 モスケンタ |
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1/02 月 | 19.0 | 400×10r200 |
73"_59"_73"_58"_72"_59"_71"_60"_71"_59"_71"_58"_71"_55"_69"_69"_55"_69"_56"_69"(20'38") |
早朝@荻野外周 |
1/03 火 | 15.0 | 90’ジョグ |
早朝 |
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1/04 水 | 0.0 | |||
1/05 木 | 12.0 | 800×3(r800) |
2'27"_4'32"_2'24"_4'35"_2'18"(16'19") |
早朝 |
1/06 金 | 8.0 | 50分ジョグ |
早朝 |
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1/07 土 | 10.0 | 60分ジョグ |
朝 |
|
1/08 日 | 21.0 | かながわ選考会 |
31'38"7(3′06 3′10 3′08 3′09 3′14 3′13 3′13 3′12 3′07 3′01) |
2位5000過ぎで追いつかれてラスト200で置いてかれる。詰めが甘い |
1/09 月 | 0.0 | |||
1/10 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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1/11 水 | 10.0 | 防災の丘坂ダッシュ×10 |
62"-101"-61"-96"-61"-96"-59"-92"-60"-94"-60"-91"-58"-90"-59"-90"-60"-92"-59"(24'10") |
早朝 |
1/12 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
1/13 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
|
1/14 土 | 28.0 | 1000×5 r200 かながわ駅伝6区試走(gpsで10.45キロ) |
3'05"-53"-04"-54"-01"-54"-00"-55"-2'57"(18'47") 4'16"-05"-19"-30"-3'54"-54"-4'42"-3'43"-4'07"-92"(43'14") |
午後@荻野外周 インターバル後そのまま |
1/15 日 | 39.0 | 30キロジョグ あつぎ駅伝4区5区試走引率 |
2時間19'58"(4'40") |
早朝@宮の里ー小学校外周 午前中 |
1/16 月 | 0.0 | |||
1/17 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
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1/18 水 | 9.0 | 坂ダッシュ流し×5 |
65"-108"-66"-108"-63"-107"-64"-107"-62" |
早朝@防災の丘 |
1/19 木 | 6.0 | 40分ジョグ |
早朝 |
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1/20 金 | 10.0 | 朝40分ジョグ、夜横浜駅まで |
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1/21 土 | 31.0 | 30キロジョグ |
22'23"-22'21"-20'45"-21'14"-20'16"-19'34"(126'45") |
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1/22 日 | 16.0 | 3区試走 5区試走 |
3区→キロ5(ゆっくり)、5区→4分 |
朝@小学校直線 |
1/23 月 | 10.0 | ジョグ 300×5流し |
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1/24 火 | 0.0 | |||
1/25 水 | 17.0 | 400×10r200 |
72"-65"-73"-57"-73"-56"-71"-57"-71"-58"-70"-56"-71"-57"-69"-57"-70"-56"-69"(20'34") |
早朝@海老名外周。暗い。 |
1/26 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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1/27 金 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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1/28 土 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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1/29 日 | 10.0 | あつぎ駅伝三区 |
区間賞、三連覇 |
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1/30 月 | 0.0 | |||
1/31 火 | 10.0 | 60分ジョグ |
早朝 |
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走行距離 | 369.0 km |