月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0			早朝
12/02 金	10.0			早朝
12/03 土	10.0			東京観光ラン
12/04 日	19.0	日体大記録会	2′59"-3'01"-01"-02"2'57"　15'00"79	タイムは大体。詰めの甘さ
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	50分ジョグ		早朝
12/07 水	10.0	坂ダッシュ250×10	66-97-64-100-60-95-61-94-61-91-59-89-61-90-60-88-60-90-58	早朝@防災の丘
12/08 木	10.0	50分ジョグ		早朝
12/09 金	9.0	55分ジョグ		早朝
12/10 土	19.0	1000×5	3'13"-58"-10"-58"-7"-57"-7"-57"-4"(19'36")	早朝@海老名外周
12/11 日	35.0	25キロジョグ 二キロコース×4	23'32"-21'32"-21'08"-20'41"-19'55"(106'50") 5′	早朝@小学校 午前中@駅伝練習会
12/12 月	0.0
12/13 火	10.0	60分ジョグ		早朝
12/14 水	10.0	800×3(r800)	2'30"-4'44"-2'28"-4'41"-2'23"	早朝@小学校直線
12/15 木	10.0	60分ジョグ		早朝
12/16 金	9.0	55分ジョグ		早朝
12/17 土	20.0	かながわ駅伝選考会10000m	31′58″(6'14"-21"-29"-28"-24")
12/18 日	40.0	30キロジョグ 月例マラソン5キロ	2時間27分40秒 16分36秒	4時から 中学生の引率メイン
12/19 月	0.0
12/20 火	7.0	帰宅ラン海老名ー
12/21 水	10.0	坂ダッシュ×10	66"-99"-66"-97"-64"-94"-61"-91"-61"-94"-63"-92"-63"-92"-62"-91"-62"-91"-61"(24'37")	早朝@防災の丘
12/22 木	8.0	日本大通ー横浜駅×2		前日忘年会で飲み過ぎた…
12/23 金	14.0	70分ジョグ		朝
12/24 土	19.0	1000×5r200	3'07"-57"-05"-57"-05"-57"-04"56"-01"(19'13")	早朝@海老名外周
12/25 日	21.0	60分ジョグ 2000 520	7'29"-1'35"	練習会前 中学生引っ張り
12/26 月	31.0	30キロジョグ	22'59"-21'25"-20'59"-20'58"-20'45"-19'56"(127'15")	早朝@小学校周回3.72コース
12/27 火	0.0
12/28 水	10.0	60分ジョグ		早朝
12/29 木	10.0	坂ダッシュ250×10	62"-98"-63"-101"-62"-97"-60"-94"-60"-96"-60"-97"-60"-96"-60"-97"-58"-94"-55"(24'40	早朝@防災の丘
12/30 金	15.0	90’ジョグ		早朝
12/31 土	31.0	30キロジョグ	22'00"-20'49"-21'29"-20'25"-19'29"-19'03"(123'27")	早朝@小学校周回5.2キロコース
走行距離	415.0  km