月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	12.0	風邪のため久しぶりに走る
11/06 日	21.0	海老運往復 8キロ走	29'49"	朝
11/07 月	0.0
11/08 火	10.0	60分ジョグ
11/09 水	10.0	60分ジョグ
11/10 木	7.0	1000×3	3'03"-61"-03"-58"-03"(11'10")	夜@海老名外周
11/11 金	0.0
11/12 土	8.0	五キロ走(18′20″)
11/13 日	14.0	月例マラソン3キロ 5キロ	9'02"-16'28"	東海大相模勢強い。五キロは足の裏痛くて失速り
11/14 月	0.0
11/15 火	10.0	50分ジョグ		朝
11/16 水	9.0	45′ジョグ		夜
11/17 木	10.0	300×10流し	63"前後	朝@小学校直線
11/18 金	10.0	60分ジョグ		早朝
11/19 土	9.0	1000×3	3'01"-60"-3'02"-58"-2'58"(11'01")	夜@専修大
11/20 日	21.0	20キロ	12'43"-20"-04"-11'57"-55"-56"-3'48"-52"(80'39")
11/21 月	0.0
11/22 火	8.0	40分ジョグ		早朝
11/23 水	19.0	800×5　r約200	2'30"-52"-36"-65"-32"-55"-39"-55"-29"-46"(17'23")
11/24 木	6.0	ジョグ
11/25 金	7.0	ジョグ
11/26 土	10.0	1000×1	3'01"
11/27 日	10.0	東海大記録会	15′13″
11/28 月	0.0
11/29 火	10.0	60分ジョグ		早朝
11/30 水	9.0	400×10r200	71"-55"-74"-54"-74"-55"-72"-56"-73"-58"-72"-56"-70"-58"-70"-54"-70"-57"-69"(20'27")	夜@海老名
走行距離	230.0  km