月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	60分ジョグ		早朝
10/02 日	18.0	東日本国際駅伝	5キロ換算15'48"くらい？GPSの感度が悪くてあいまい	クソ暑い…
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	40分ジョグ 事務所		早朝
10/05 水	10.0	400×10r200	73"-57"-73"-58"-73"-57"-72"-56"-72"-57"-72"-55"-73""-59"-71"-57"-71"-58"-70"計20'43"	夜＠海老名　風強
10/06 木	10.0	60′jog		早朝
10/07 金	6.0	30′ジョグ		夜
10/08 土	8.0	40分ジョグ		朝
10/09 日	20.0	東海大記録会5000m	3'00"-9'00"-15'15"	まだ余力がある感じ。次の日体で一桁目指す。
10/10 月	25.0	2時間半ジョグ	ゆっくり	早朝
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	荻野坂ダッシュ×6 200×3	57"-99"-58"-96"-59"-96"-58"-92"-55"-92"-55" 36"-60"-36"-59"-35"	早朝
10/13 木	13.0	60分ジョグ 伊勢原ー大田		早朝
10/14 金	26.0	25kjog		早朝
10/15 土	16.0	90’ジョグ		朝
10/16 日	19.0	50分ジョグ 1000×3	キロ5くらい 2'59"-58"-3'00"-57"-2'56" 10'51"	朝
10/17 月	0.0
10/18 火	7.0	35′ジョグ	キロ5くらい
10/19 水	24.0	60′jog 400×10r200	73"-58"-72"-56"-71"-57"-72"-56"-69"-56"-71"-57"-70"-56"-70"-56"-70"-55"-68". 20'18"	早朝
10/20 木	10.0	60分ジョグ		早朝
10/21 金	10.0	60分ジョグ		早朝
10/22 土	9.0	40分ジョグ 流し		朝
10/23 日	15.0	日体大記録会5000	2'59"-5'58"-9'00"-12'05"-15'05"	狙い通り走れた。次は14'50"'切り
10/24 月	0.0
10/25 火	10.0	60分ジョグ		早朝
10/26 水	12.0	800×5　r約200	2'40"-53"-2'43"-55"-2`36"-54"-2'38"-54"-2'36"-41"　　17'34"
10/27 木	8.0	40分ジョグ		早朝
10/28 金	10.0	60分ジョグ		早朝
10/29 土	27.0	東京トライアルハーフマラソン	16'10"-59"-17'12"-52"-4'04"(72'20"
10/30 日	17.0	90’ジョグ あつぎマラソン応援
10/31 月	0.0
走行距離	360.0  km