月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.0	事務所ー横浜駅
7/02 土	8.0	6k走	7'01"-6'55"-6'33"	夕方＠小学校コース
7/03 日	8.0	坂ダッシュ×6	64"-62"-60"-59"-58"-55"	夕方＠防災の丘
7/04 月	18.0	60分ジョグ 自宅		早朝 自宅ー宮の里
7/05 火	14.0	70分ジョグ		宮の里ー自宅ーα
7/06 水	8.0	自宅ー宮の里		夜
7/07 木	10.0	60分ジョグ		昼
7/08 金	9.0	30′ジョグ 事務所ー横浜		早朝
7/09 土	11.0	800×5　r約200	2'31"-66"-34"-56"-28"-58"-32"-58"-23"	早朝
7/10 日	17.0	60分ジョグ 35分ジョグ		朝 夕方
7/11 月	8.0	6キロ走	6'40"-40"-34　計19'34"	夕方
7/12 火	0.0
7/13 水	14.0	60分ジョグ 事務所ー横浜駅		早朝 夜
7/14 木	9.0	40分ジョグ 事務所ー桜木町		早朝
7/15 金	19.0	50分ジョグ 平塚月例記録会5000	3'06"-14"-13"-19"-05"　15'59"
7/16 土	20.0	20キロジョグ	90分ちょうど(24'13"-22'11"-23'37"-19'48)	早朝
7/17 日	23.0	23キロジョグ	5'30"くらい	愛甲ＲＣ練習会
7/18 月	15.0	90’ジョグ		朝
7/19 火	17.0	7kjog 坂ダッシュ×10 5kjog	61"-99"-60"-98"-62"-95"-60"-92"-61"-98"-59"-94"-60"-90"-59"-89"-59"-88"-57"-78"-57"-76"	早朝
7/20 水	25.0	25kjog	25'05"-21'18"-20'32"-20'34"-22'37"　計110'18"(4'25")	朝
7/21 木	0.0
7/22 金	14.0	60分ジョグ 事務所ー横浜駅		早朝
7/23 土	16.0	90’ジョグ 流し×5		早朝
7/24 日	11.0	400×10r200	75"-64"--75"-60"-74"-58"-72"-64"-74"-61"-73"-64"-72"-59"-72"-63"-73"-60"-71"　計21'32"	午前中
7/25 月	4.0	事務所ー横浜駅
7/26 火	10.0	60分ジョグ		早朝
7/27 水	7.5	伊勢原ー自宅		夜
7/28 木	12.5	800×2(800) 本厚木ー家	2"20"-16"(5')	早朝＠愛甲小直線
7/29 金	11.0	かしわ台ー自宅		夜
7/30 土	10.0	自宅ー宮の里
7/31 日	17.0	6000m(20'03")　3'23"-22"-23"-26"-17"-10		夜＠荻野外周
走行距離	370.0  km