月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	20.0	厚木元旦マラソン3km 5km	9'13'' 15'42''	両方一位
1/02 土	7.0	40'jog		朝
1/03 日	15.0	12k走 (3kコース×4)	13'47''-12'45''-11'56''-11'18''	早朝
1/04 月	0.0
1/05 火	22.0	通勤ラン13k 家〜職場 帰宅ラン 9k 職場〜伊勢原	ゆっくり 4'14''/km	朝 夜
1/06 水	14.0	1000×5 r200	3'15''-62''-3'17''-56''-3'14''-54''-3'12''-54''-3'05''	早朝 @海老運 ハーフ前の調整のためゆっくり
1/07 木	10.0	40'jog 本所〜横浜駅3k		朝
1/08 金	12.0	70'jog		早朝
1/09 土	10.0	60'jog		早朝
1/10 日	30.0	ハイテクハーフマラソン＋30'jog	70'26''(16'31''-54''-25''-59''-3'33'') 15k〜20k(3'10''-16''-37''-25''-30'')	一番キツい17kで粘れず目標の70分切りならず… 記録よりも気持ちで離れた事に悔いが残る。
1/11 月	10.0	60'jog		朝
1/12 火	0.0
1/13 水	10.0	60'jog		早朝
1/14 木	10.0	60'jog		早朝
1/15 金	21.0	宮の里〜自宅 7.8 東橋〜センター4 センター〜伊勢原 8.7	ゆっくり ゆっくり キロ4'13''	早朝 朝 夜
1/16 土	24.0	荻運坂ダッシュ250×10 かながわ駅伝７区試走	58''-50''-52''-53''-56''-56''-56''-56''-55''-54'' 34'14'' 3'52''-17''-27''-24''-43''-31''-46''-26''-19''-2'23''	朝 gpsで9.7キロしかなかった。一定のペースで走った。本番では、一キロ辺り20''-25''速く走りたい。
1/17 日	35.0	25kjog あつぎ駅伝試走 5区＋3区	5'33''/km 18'57''(4'06''-3'46''-56''-4'02''-3'05''(4'07'')/km)	早朝 朝
1/18 月	0.0
1/19 火	10.0	60'jog		早朝
1/20 水	20.0	防災の丘坂ダッシュ×10 帰宅ラン 9k 職場〜伊勢原	59''-58''-57''-58''-57''-57''-59''-57''-57''-55'' ゆっくり	早朝 夜
1/21 木	10.0	60'jog		早朝
1/22 金	12.0	1000×3 r200	3'04''-56''-02''-57''-2'56'' 3.4k10'57''	早朝 @海老運外周 ストリークLＴ2おろした。反発があってかなり走りやすい。タイムも早朝にしては上出来。
1/23 土	15.0	15kjog	ゆっくり	早朝
1/24 日	20.0	地区駅伝練習会8k走 稲城ロードレース5k	31'38''(4'52''-26''-12''-3'59''-59''-40''-35''-2'50'') 15'54''(2'56''-3'03''-3'34''-3'06''-3'13'')２位	午前中 午後 アップダウンが凄いコース4.7kまで引っ張ったが猛スパートにやられた…。一位は昨年までスバルで活躍されていた方だった模様。
1/25 月	0.0
1/26 火	8.0	jog (4分半くらい)		夜
1/27 水	11.0	400×10(r200)	71''-54''-74''-55''-71''-54''-70''-55''-71''-54''-70''-56''-70''-53''-70''-54''-70''-53''-68'' 5.8k 20'00''	夜
1/28 木	10.0	60'jog		早朝
1/29 金	10.0
1/30 土	11.0	1000×1	2'59''	午前中
1/31 日	14.0	あつぎ駅伝三区5.0km	14'53''(2'45''-3'02''-2'57''-3'13''-2'54'')※ラップの距離は曖昧	優勝。区間賞区間新。チームとしても個人としても最高のレースが出来た。この10年間で上の人が下の人を育てる良い循環ができたと思う。これから五年間でこれを伝統として定着させていきたい。自分の役割の中で何ができるか、問い続けようと思う。
走行距離	401.0  km