月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	13.0	400×10（r200）
1/02 木	15.0	朝90分ジョグ
1/03 金	15.0	朝90分ジョグ
1/04 土	13.0	防災の丘坂ダッシュ×10
1/05 日	18.0	8キロペーラン、4キロ＋0.8キロ
1/06 月	0.0
1/07 火	7.0	朝40分jog
1/08 水	3.0	職場ー横浜
1/09 木	6.0	1000×3（750）
1/10 金	3.0	朝20分ジョグ
1/11 土	5.0	夜30分ジョグ
1/12 日	8.0	1000×3（r200）
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	106.0  km