2008／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 12.5 | ジョグ |
10キロ 60分 |
背中が凝ってる。ベランダの朝顔葉っぱは枯れてるのにほぼ毎日１輪づつ咲きます。 |
| 11/02 日 | 17.0 | ジョグ |
打ち上げは7人でカラオケ。食べ物がおいしい。 |
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| 11/03 月 | 0.0 | |||
| 11/04 火 | 0.0 | BODYCOMBAT30 BODYPUMP45 |
短時間だしスクワットなし |
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| 11/05 水 | 0.0 | BODYPUMP60 |
61番、昨日は不完全燃焼だったが今日はガッチリやった。 |
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| 11/06 木 | 8.5 | ジョグ |
時間が無い。 |
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| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 20.5 | ジョグ |
思ったより暖かい。 |
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| 11/09 日 | 0.0 | |||
| 11/10 月 | 0.0 | |||
| 11/11 火 | 0.0 | BODYCOMBAT30 BODYPUMP45 |
BP55番 ちょっと前さんざんやった。お気に入りの曲多数。 |
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| 11/12 水 | 0.0 | BODYPUMP60 |
BP61番 これ以前さんざんやった。昨日の疲れもあり腕が少し筋肉痛。 |
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| 11/13 木 | 0.0 | |||
| 11/14 金 | 12.5 | 10キロ 60分 |
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| 11/15 土 | 22.5 | 20キロ 118分 |
何も飲まず、干からび、疲れた。 |
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| 11/16 日 | 0.0 | 東京国際女子マラソン見学 |
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| 11/17 月 | 0.0 | |||
| 11/18 火 | 0.0 | BODYCOMBAT30 BODYPUMP45 |
BP65番いまいちなじめない曲達。 スクワット、ラウンジなし。腕が疲れた。 |
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| 11/19 水 | 0.0 | BODYPUMP60 |
BP60番 スクワットもラウンジもバッチリ。がんばっちゃったから少し腰痛。 |
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| 11/20 木 | 12.5 | 10キロ 59分 |
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| 11/21 金 | 0.0 | |||
| 11/22 土 | 22.5 | 20キロ 120分 |
北風強し。 |
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| 11/23 日 | 10.0 | 52分 |
赤羽マラソン |
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| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 0.0 | BODYCOMBAT30 BODYPUMP45 |
BP65番アップ、胸、背中、腹筋、ストレッチ、BP63番三とう筋、二とう筋、肩 |
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| 11/26 水 | 0.0 | BODYPUMP60 |
BP60番 ①アップ5㌔②スクワット12㌔③胸9㌔④背中9㌔⑤三頭筋7㌔⑥二頭筋7㌔⑦ラウンジ5㌔⑧肩2＋5㌔⑨腹筋⑩ストレッチ、以上頭の血管が切れそうな1時間でした。 |
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| 11/27 木 | 12.5 | 10キロ 59分 |
そんなにも寒くなかった。 |
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| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 4.5 | 2キロ 12分 |
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| 11/30 日 | 42.0 | つくばマラソン |
4時間15分(4時間10分） |
だらだらした走りを反省。 |
| 走行距離 | 197.5 km | |||