月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	29.0	A22 XB14		2.6℃　　3月突入　春モードへ。。。 超安価のペラペラシューズに（900円）軽くて薄くて、最高 ！ XB ブレーキ修理。。毎度のことだけれど輪屋の082に乗り過ぎだと。。。。。 【東京感染者11813人】
3/02 水	29.0	A18B6 N5　大殿筋		5.9℃　　アクアシューズ＆裸足　やっとこの季節が到来。やはり　裸足が最高　心身が解放されるよ。。。。 【東京感染者12693人】
3/03 木	36.0	N8　　膝　補強 A18B!0		4.8℃　　11月以来のアクアシューズ＆裸足だけれど、全く問題なく対応できる。ランシューズだった若いころよりも明らかに頑丈な脚・足になっている。。。。今回10年以上ぶりに買ったアクアシューズはワークマンの980円なり。 【東京感染者12551人】
3/04 金	43.0	A21B10 XB24　　市内多摩川		4.3℃　　予報より気温高めで途中から裸足！ アクアシューズよりも裸足の方が走りやすいかも。後走含めてガンガン！ 【東京感染者10517人】
3/05 土	40.0	A30 N10　　大腿		3.3℃　朝、歩組の知人Kさんと談笑。コロナ以降　高齢の走組・歩組ともに人数が激減していること。。。。Kさんは一回り上の亥年であった。お互いにエールを！ 東京感染者【10806人】
3/06 日	52.0	N10　　足底筋 A22B20		4.1℃　　春の気配　裸足が快適！ 東京M　TV観戦　好記録の期待！ 我　東京M　完走5回　ボラ3回 東京感染者【9289人】
3/07 月	46.0	N10　　アキレス腱 A36		1.4℃　　ちょっと冷え込んでいる。　Ý君登場暫し　共走　来週立川ハーフらしい。日本一のスタートだと思う立川。優勝した時のことを思い出す。もう　10年も前のことではあるけれど。東京感染者【5374人】 。
3/08 火	40.0	N12　内転筋　 A28		4.5℃　小雨で人出が極少だけれど全く問題なし！埃がない分快適！裸足は回避でアクア。東京感染者【8925人】
3/09 水	60.0	N16　　股関節 A18B16 ARB10		3.1℃　　芝生は凸凹があるけれど裸足で対応することで確実に強くなれる。シューズではこの部分が期待できない。その差はあまりにも大きい。 久しぶりの昼寝で超回復。。。。
3/10 木	63.0	N14 足指　重要 A18B16 XB20S5　公園巡り	2:30	0.3℃　気温低目も日が出れば暖かく裸足もOK. 裸足にもまた慣れてきた。自前のソールは最高！ 梅・河津桜・猫柳・万作　等々　一斉に咲きだした。
3/11 金	53.0	N12　　背筋　　 A18B16 N7　　ハム		4.1℃　　急に裸足で頑張り過ぎたので多少はブレーキ！　やはり　裸足は快適過ぎて、ついつい！花粉が凄い！
3/12 土	55.0	N10　腹筋 B315B30		5℃　暖かい朝　今朝からアクアからB3へ！ 4か月ぶりのB3で気合入り過ぎ、鼻緒ずれになりそう。ヤワな足になったかも？早めに裸足へ。。。。
3/13 日	67.0	N15　　脹脛　　　　 B315B30 ARB7		10.1℃　　裸足5日目　だいぶ感覚を取り戻してきた。かなり凸凹の枯芝を全速で走るのは それなりの負荷になる。だから鍛えられる！シューズに助けられない分。 ・名古屋TV観戦　相変わらず好記録だと騒いでいるけれど、厚底でしょ！それにしても、大阪・東京・名古屋の連続レース？
3/14 月	63.0	N15　　バネ B48		11.0℃　　小雨から晴れ。最初から裸足！
3/15 火	63.0	N7　　膝 B40 XB32　　花見輪行		6.9℃ 木蓮・辛夷　一気に開花　枝垂桜も開花 大カンザクラ満開・東郷寺・武蔵野の森公園・野川公園・武蔵野公園・多磨霊園・府中の森公園
3/16 水	49.0	N7　　足底筋　 B42		10.1℃ 23:36地震で起こされた。2時間の停電。
3/17 木	56.0	N12　　大腿 B44		7.6℃ 今朝も最初から裸足。冬期のブランクを取り戻せた。裸足の全速走最高！ランナーでも経験者は殆どいないはず。。。。 チャリ保険更新
3/18 金	59.0	N15　　足首 B44		5.0℃　　始め小雨も、最初から裸足で。後走だとシューズよりも裸足の方がスムース！ 高校野球は雨天順延。
3/19 土	76.0	N12　　ハム B50 XB28　　花見		5.0℃　夜中の雨で水溜まりだらけのグランド裸足でバシャバシャ！ 府中市三大枝垂桜　咲き始め ソメイヨシノも開花
3/20 日	55.0	N18　　内転筋 B3　30 ARB7		3.8℃　昨晩も降雨で水溜まり。裸足回避のB3 杏が満開、沈丁花・雪柳・枝垂桜・花桃。。百花繚乱！ 高校　伊那駅伝　佐久長聖　圧勝　学法石川2位　馴染みの県が上位で嬉しい！
3/21 月	65.0	N10　　脹脛 B315B40		6.3℃
3/22 火	54.0	N24 A30		4.8℃　　冷たい雨　冬に逆戻り。。 裸足回避のアクアシューズ。
3/23 水	57.0	N12 A45		−0.8℃　3月になって初の氷点下！水溜まりに氷！
3/24 木	63.0	N12　大腿 B330B10 XB22　花見輪行		2.0℃　日の出　5:40 枝垂桜が一気に咲きだす。東郷寺・多磨霊園 ソメイヨシノ・大島桜も開花。東外大・武蔵野公園・多磨霊園・武蔵野の森公園。 雪柳・花桃・辛夷・木蓮。。。。
3/25 金	58.0	N12 B330B10 XB12		3.3℃　なかなか　暖かくならない！　今朝もB3からの裸足で。。。 郷土の森公園・東京競馬場ほか 薄墨桜・杏・雪柳・土佐ミズキ・馬酔木・花桃・白蒲公英・カタクリ・春蘭・破れ傘・ヒトリシズカ。。。。。 プロ野球開幕　今季も勿論ライオンズ！
3/26 土	65.0	N15 B50		10.0℃　短パン・裸足　いい季節になってきたY君久しぶり先日のハーフ76分だったと。最近のレース出場は色々と大変のはず。前傾と後走アドバイス！ Ⅼドラ１隅田好投１勝
3/27 日	62.0	N12 B50		12.5℃日の出が綺麗　芝生も徐々に緑が増えてきた。早く緑の上を裸足で走りたい！ アーシング効果絶大！　 Ⅼ６点差大逆転勝利
3/28 月	70.0	N15 B50 XB10		10.4℃　　ソメイヨシノ一気に咲きだしている。多摩川・三沢川ほか
3/29 火	60.0	N10 B50		9.1℃　　桜には不向きな寒曇り。この条件で裸足になれる人は少ないはず！自分自身のソール！ Ⅼ3連勝　ドラ２佐藤も無失点で初勝利！ 山川　３・4号　ただいま　３冠
3/30 水	48.0	B40 XB16　花見輪行		9.0℃ 桜満開　公園巡り Ⅼ　４連勝　7回２アウトからの７連続単打で大逆転！平良も3連続三振奪取で復帰！
3/31 木	32.0	N20 XB!6ほか　桜花見		9.6℃　今朝は多摩川ではなくXBでのさくら巡り。早朝は人も殆どいないので素晴らしい景色に出会える。 Ⅼ　5連勝ならず！山川欠場で心配！與座が先発ではこんなものか！
走行距離	1668.0  km