月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	55.0	ARB27 XB38 ARB9	「大腿四頭筋」強化月間 紅葉ツーリング	今月は大腿四頭筋。　現在　大腿　右　54�p　　左　53.5cm 紅葉が池に映り最高の季節なのになんとカイボリで最悪！
12/02 月	55.0	ARB33 XB24 ARB10		乾燥続きにいいお湿り。。。。。　雨の日には雨の日らしく楽しむ！　それにも結局は体力が肝心！
12/03 火	62.0	ARB30 XB44 裸足5	紅葉ツーリング	3:00~　　　ほぼ毎日　3:00には起きだしている充実した生活だと思う 多磨霊園ー小金井神社ー浴恩館ー小金井公園ー多摩湖自転車道ー多摩川
12/04 水	60.0	ARB33 XB24 XB30		多摩川からの白富士が見事　青空がでかくて爽快
12/05 木	58.0	ARB36 XB44
12/06 金	61.0	ARB33 XB56	社寺ツーリング	年末社寺巡礼　　４６社寺　府中市・稲城市・川崎市多摩区　 ☆境内は別世界　日常も非日常も満喫できる、境内にいる関係者と会話ができるのも楽しい。　周辺の歴史や地理も知ることができる。　地図とかは一切持たない！　ボケ防止にもなるし。。。
12/07 土	54.0	ARB36 XB20 裸足4		最高気温　6.3℃　　真冬だね
12/08 日	63.0	ARB30 XB46 ARB10	社寺ツーリング	今冬最低気温の朝　　2:30〜　　 年末社寺巡礼 ３３社寺（計７９社寺） 暖房は使わない！　寒かったら運動すれば解消できるし。。。
12/09 月	56.0	ARB30 XB32 裸足5		8℃以下の曇天
12/10 火	50.0	ARB30 XB40	社寺ツーリング	7℃の朝 年末社寺巡礼 ３４社寺（計１１３社寺）今日は全部府中市内 夜　市内の地図をネットで見ていて新たに稲荷神社を3か所発見。
12/11 水	73.0	ARB33 XB32 芝生裸足12	社寺ツーリング	年末社寺巡礼 　　２５社寺（計１３８社寺）　今日も全て府中市内で　市内の残りは２９ほどか。。。　 やっと　河川敷グランドの復旧工事が始まった．　それを横目に。。。。。とにかく暖かい裸足で縦横無尽
12/12 木	51.0	ARB33 XB36	社寺ツーリング	さすがに昨日はやり過ぎで９時間も寝てしまった。　でも　寝醒めは良好、疲労度もなし。　普通の人では絶対に出来ないレベルだと思う。　 社寺ツーリング ２７社寺（計１６５社寺）　府中市の１７社寺（１２５社寺）で市内の全部終了　　引き続き調布市へ　　途中「かつや」で昼食　　たっぷり運動してのロースかつ定食のなんとも美味いこと！　　 最高気温が19℃　暑過ぎる！　　府中市の１２５は過去最高を記録！　　市民の中でも誰もやっていないはず！　市の学芸員でさえおそらくやっていないはず！　そもそも　市では一覧表でさえ無いのだから。。。。。。 ☆近藤勇の龍源寺　　水木しげるの覚証寺
12/13 金	54.0	ARB30 XB24		白菜は優れもの。。。。糠漬けも美味い、量も食べられる。。。。
12/14 土	51.0	ARB33 XB36
12/15 日	45.0	ARB30 XB30	「大腿四頭筋」強化月間
12/16 月	60.0	ARB30 XB36 ARB12	社寺ツーリング	氷点下 日野市・国立市　高幡不動尊・谷保天満宮ほか　２８社寺　今月計１９５社寺
12/17 火	45.0	ARB33 XB24
12/18 水	60.0	ARB30 XB28 芝生裸足8		11時で13℃　ポカポカ陽気 誰もいない公園　名残の紅葉と落葉の世界
12/19 木	42.0	ARB30 XB24		蝋梅・日本水仙　例年並みに開花していた
12/20 金	57.0	ARB33 XB48	納詣☆社寺ツーリング	7日目　日野市・多摩市　３２社寺　（累計227社寺）　初参詣３社寺宝泉寺・壽徳寺・山神社　今日は今月最高の大迷走。。。。それがまた楽しい。。。。皆さん、本当に親切です！　地図もスマホも持たないから楽しみが増える。。。。。
12/21 土	51.0	ARB33 XB36		運動は加齢とともに一層必要で！あるけれど、免疫力を低下させるような負荷では逆効果！　その限界を如何にアップできるかが重要なのだと思う。　 納詣　8日目　　小金井市・国分寺市　　２５社寺（累計２５２社寺）
12/22 日	48.0	ARB36 XB24		高校駅伝でさえ厚底シューズ！情けない！
12/23 月	55.0	ARB33 XB44	納詣☆社寺ツーリング	納詣　９日目 　小金井市・西東京市・武蔵野市　54社寺（累計306社寺）　初の月間３００超の新記録！ ☆　大祓の茅の輪くぐりを東伏見稲荷神社にて。。。　新年の準備中の神社もあり
12/24 火	61.0	ARB33 XB32 ARB12		目覚めがどんどん早くなる。。。。。　 明らかに筋肉が増量しているようだ
12/25 水	44.0	ARB30 XB28		Xマス　全く関係なし。。。。７日後は来年！
12/26 木	50.0	ARB33 XB34
12/27 金	53.0	ARB30 XB46	社寺ツーリング	納詣　１０日目 　調布市・三鷹市・世田谷区　　久しぶりに烏山寺町にも、世田谷の小京都。。。。　都区内とは思えない雰囲気が素晴らしい。。。。。　６５社寺（累計３７１社寺）
12/28 土	59.0	ARB30 XB34 ARB12
12/29 日	51.0	ARB33 XB36		ー1.9℃ 今冬３回目の氷点下、暖かい冬　まだ暖房を使っていない。。。
12/30 月	46.0	ARB33 XB26		２か月で2kgの増量　当然　筋肉だと思うけれど。。。。　　還暦以降は兎に角「筋肉」如何にして減少させないようにするのか！この一点。。。。
12/31 火	48.0	ARB33 横浜		英連邦戦死者墓地　野毛山　MM 久しぶりに人の多いところへ出かけた　Mに付き合い　　折角なので歩く速度を意識して　上々　　20時就寝。。
走行距離	1678.0  km