月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	40.0	XB32		昨夜45日振りの雨が12ミリ　北風が強くて冷たいが快適 野川公園（節分草）武蔵野の森公園（河津桜蕾）浅間山公園（富士山＆丹沢眺望）
2/02 土	47.0	XB46		ー3.4℃　もAMには10℃突破　南風　快適 13℃　以上のポカポカ天気　 多摩川から府中・稲城市内
2/03 日	47.0	XB34		昨夜のBS１「奇跡のレッスン」は陸上・長距離　今はレースを走らないが納得の内容だった。　如何に速く走るか？　如何にリスクを減らせるのか？　　多摩川を走る多くのランナーを見てきたけれど半分以上のランナーは違うと思う。　生涯現役ランナーなんて夢のまた夢！　60代で快適に走ることでさえ無理でしょう！　 別府大分　TV
2/04 月	51.0	XB44		今朝も3時台起き　運動して、　　朝風呂も入ってスッキリ月曜の朝　　　立春　　 19.8℃　 稲城　南山　トレイル風味　　あの広大な森の８０％を潰してしまった蛮行　　散々駆け回ったのは今は昔
2/05 火	36.0	XB24
2/06 水	48.0	XB36		175cm 72kg 脈拍52 血圧105−65　　故障はしない　継続は大きな力　裸足の効果は絶大　骨活・筋活。。。
2/07 木	52.0	XB36		昨日の雨で一息　　今日は17℃予報　 河津桜　開花直前　　だけれど週末から真冬らしい マンサク　ネコヤナギ
2/08 金	47.0	XB34		明日は雪で1℃の予報　楽しみ　それにしてもTVの大騒ぎは如何なものか？　　昔はもっと寒かった！！
2/09 土	52.0	XB20		雪は無さそう　　でも　昼間も氷点下になるかな 雪は降らなかったけれど昼間はうっと氷点下
2/10 日	50.0	XB28		０℃　　昨日は大雪予報も降ったのは少し、今朝も雪の影響は殆ど無し、太陽もあり気持ちのいい朝　富士山も綺麗
2/11 月	51.0	XB24		10時過ぎても気温１℃台　梅まつりの公園も人がいないで貸し切り状態
2/12 火	58.0	XB24 XB20		今朝も氷点下　5日振りに10℃を超えるか？　暫く外で裸足になれていない。　でも　無理は禁物　快適に続けていくことが絶対に重要！
2/13 水	48.0	XB48		深大寺ほか
2/14 木	53.0	XB28		久しぶり　朝から青空 シロバナタンポポ　見つけた！
2/15 金	53.0	XB28	-6	昨日TVでもやっていた。　ウォーキングの踵着地はリスクが大きい。今でも一般的には踵着地が推奨されている現実。ランでは更に衝撃が大きくなる人が殆ど！リスク多すぎ！　60,70でトラブルなく快適に走っているランナーがどれほど少ないかのか現実を見ないと！　踵接地はあるにしても踵着地は現実的ではない！指導者とか言ってる人で裸足で走ったことのある人なんていないんだろうな？
2/16 土	58.0	XB32		錦織　応援　ベスト４　　明朝も応援しないと　 やっと少し暖かくなった。　河津桜の開花。
2/17 日	58.0	XB46		錦織　3:30〜　　ワウリンカに敗戦 2-6 6-4 4-6 　ミスが多かった、3セット目サーブで負けた　　持久戦にしないと勝ち目はない、相手は実力者　　テニスも基本は下半身
2/18 月	50.0	XB40		14℃　ポカポカ天気　　久しぶりに芝生で裸足を楽しんだ　　やはり　バネガ重要だと再確認
2/19 火	40.0	XB20		昨日の裸足で心身共に爽快　　芝生での裸足は最高！　今夜のスーパームーンは無理だな、昨夜眺めておいて正解！
2/20 水	62.0	XB20		朝から気温上昇　野川公園へ　ここの梅も綺麗　人もいなくて快適　　 19℃　　PM　多摩川の芝生で裸足サッカーも
2/21 木	45.0	XB30
2/22 金	59.0	XB34		すっかり　春 裸足で体温上昇実感 昨夜から夜具はタオルケットに 免疫力さらにアップかな。。。。
2/23 土	54.0	XB36
2/24 日	55.0	XB36		梅園　一番乗り
2/25 月	39.0	XB30
2/26 火	52.0	XB32		武蔵野市ほか
2/27 水	40.0	XB32
2/28 木	34.0	XB20
走行距離	1379.0  km