月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	37.0	7 12 11 7 XB24		4:00〜　初朝風呂　初ラン　初日の出　初富士　初詣 ニューイヤー駅伝　旭化成は外国人なしで勝ったら完勝だけれどな〜〜！
1/02 火	57.0	12 12 12 11 10 XB20		箱根駅伝と　ともに １区　東洋１年　西山　forefootで快走 箱根はシューズの戦いでもある？　https://headlines.yahoo.co.jp/article?a 東洋トップで３人目の１年生が５区へ 東洋・青学・早稲田・拓大・法政　　3強？？？
1/03 水	57.0	12 10 10 13 12 XB24		0.9℃　　箱根　復路　　6区　青山がトップへ 順天・駒沢　シード落ちか？ 青学・東洋・早大・日体・東海・法政　　　シード落ち　神大・駒大・順大　　　結局　青学の圧勝　原監督の手腕の大勝利　3強って何だい？
1/04 木	52.0	17 12 6 10 7 XB12		ARB ー3℃ 郷土の森公園　紅梅・白梅・蝋梅・霜柱・・・・ pm　多摩丘陵　稲城南山ほか3社２寺初詣　 B3トレイル　　南山無惨
1/05 金	45.0	12 10 10 9 XB20		0℃　 ARB
1/06 土	50.0	17 18 10 5 X20		ー4℃　反骨の闘将　星野元監督の訃報　1947年の同歳　合掌 武蔵野の富士山登頂　杵築大社境内の富士塚　　多摩地区で2番目の規模　　東郷寺・観音禪院ほか初詣 大国魂神社・大泉寺ほか初詣
1/07 日	49.0	10 12 12 15 XB24		府中市　　出初式へ　　はしご乗り見学　　4人の演技者の1人が落下したのにはびっくり 競馬場他　試乗会でサラブレッドに初めて乗馬した
1/08 月	52.0	12 14 16 10 XB32		骨が大事　衝撃が必要　クッション不要だな！ 骨は若さに関係する　免疫力・記憶力・筋力・精力　　ターンオーバー　3〜5年　なのでずっと衝撃のある運動を継続していく必要がある　自転車は衝撃なし　シューズも邪魔する　　やっぱ　裸足だよ！
1/09 火	35.0	12 13 10 X20		最高気温　17℃
1/10 水	45.0	12 10 12 11 XB24		大国魂神社ほか　　神社は南向きが圧倒的に多く、次に東　西が少々で、北向きは殆ど無いらしいが大国魂神社は北向き！　他にも多摩地区には北向きが多いのは何故だろう？　市の歴史観の学術員に聞いても知らない！
1/11 木	55.0	10 11 12 22 XB24		多摩川からの富士山がくっきり、真っ白　素晴らしい 虚度の森公園　　蝋梅　満開近し　　紅白梅も順調に咲き始め
1/12 金	49.0	10 15 10 14 XB20		７：００　　氷点下6.3℃　今季一番の寒さ 顔が冷たい　　どんと焼きのやぐらが出来上がっていた　高さ20mぐらい、東京では最大級だと思うけれど
1/13 土	37.0	12 5 10 10 XB10
1/14 日	57.0	XB20 XB16		多摩川　押立　どんと焼き　　圧巻　　高さ20m 女子駅伝　　中高生に素晴らしい選手がいる
1/15 月	43.0	XB18		-5.5℃ 世田谷線　沿線　　ボロ市・松陰神社・豪徳寺・・・・
1/16 火	65.0	15 13 25 12		今季　30回目の氷点下　 XB50 八王子往復 八王子　富士森公園
1/17 水	42.0	12 7 13 10		XB14
1/18 木	47.0	13 12 22		日の出時　濃霧　　夢幻の世界 XB44 多摩川　武蔵野 ナイキの厚底　試し履き　履くのに一苦労　日本人仕様がないので足幅・甲高あわず　ムリヤリ履いたけれど特殊形状が凄い　これをいきなり飛びついて使ったらリスクが大きいはず　基本から見直しをしないと無理だと思う　強行すればリスク大　ゴツイし、重いし、特殊過ぎちゃう　少なくとも自分には全く関係なし！　一般の市民ランナーには向かないと思うけれど飛ぶように売れているとか？　過去の裸足系やら５指とか今は何処？　足袋型も品切れ状態が続いているらしい！　飛びつきたくなる気持ちもわからないでもないが目先のことよりも健康のために走り億けて行くにはどうするべきかを考えた方がいいと思うけれどね！６０過ぎても快適に走り続けていけるだけの自信がないようでは折角のランが勿体ない！
1/19 金	38.0	10 7　10 11		XB14 XB22
1/20 土	59.0	16 15 10 18		XB30 幸福と長寿　福寿草開花 【記憶の澱】
1/21 日	54.0	10 10 14		５日振りの氷点下　　明日は雪になるかな？　楽しみだな〜〜 XB38 男子駅伝　長野と福島応援　全日本卓球　決勝　女子美誠　男子張本が水谷に圧勝
1/22 月	52.0			4:00~ さて雪は降るかな XB20 13:00 0℃　雪　　多摩川一気に真っ白 大雪　　雪かきも
1/23 火	40.0			ARB 昨日の14時からずっと氷点下　 日の出散歩　多摩川積雪20cm以上　大雪原に足跡つけまくり〜〜！ 多摩川ロードの雪は消えた　　明朝予想ー6℃
1/24 水	52.0			ー5.4℃　　 XB50 多摩川　三鷹 多摩川
1/25 木	41.0			ー8.4℃　府中市観測史上最低気温 XB30 多摩川 筋肉も骨も質量の問題　ターンオーバーがあるので常に現在進行形でないと
1/26 金	39.0			ー７．１℃　　河原の雪が溶けない　当分楽しめる 多摩川XB24
1/27 土	53.0			ー７．８℃　　冷蔵庫状態　大人のインフルも多い　免疫力・抵抗力が試されている XB32 多摩川　三鷹
1/28 日	44.0			ー5.7℃　5日連続　今月7回目のー5℃以下 XB20 ☆大阪国際女子マラソン　初マラソン　松田瑞生　2:22:44 前田・安藤ともに素晴らしいレース　今後が楽しみ！
1/29 月	44.0			−４．８℃　 XB24　　申告　税務署
1/30 火	48.0			XB28 郷土の森
1/31 水	32.0			ー4.7℃　　安定の11日連続　氷点下　朝風呂が気持ちいい XB20　公園巡り 浅間山　雪山トレイル　野川公園ほか　　誰もいない雪山を楽しんでいたら保育園児たちが元気に登ってきてビックリ　標高８０ｍの浅間山
走行距離	1470.0  km