月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	39.0			本降りの中　　裸足ラン　誰もいないし〜〜！　　達成感が半端ない 短距離が速く走れるようになってきた！ ☆都議選　　期日前投票が100万票超
7/02 日	42.0			日の出　4:30　　多摩川・外大トラック・武蔵野の森公園 野川公園。。。裸足ラン ARB 　 ☆　都議選　期日前投票が135万人　　今回の選挙の象徴的選挙区が「府中」だった！
7/03 月	34.0			多摩川　稲城　穴沢天神 ARB
7/04 火	29.0			最低気温　25℃　蒸し暑い　裸足でも暑い　　臨機応変の運動がいい 夕ラン　　多摩川へ出れば少しは涼しい　　流水公園で水遊び
7/05 水	28.0			台風一過の朝焼け青空！　でもすぐに曇り空　　水たまりいっぱい　　しっかり楽しんだ　　裸足最高
7/06 木	36.0			芝生は水分たっぷり　　アーシング効果が大きい　　ゆりちゃんと合って立ち話　　多摩川を走っているランナーは多いけれど彼女の走りは素晴らしい　タイムとか距離とかを超越した健康的走り方　　腰高・力まず・forefoot　スムースな走り　若い女性の走友で嬉しい　　　　続けているおかげです！　　　　それにしても見るほうまで辛くなってくるようなランナーが多過ぎです！
7/07 金	20.0			蹴って、走って、　　サッカーボールの忘れ物　　裸足サッカー満喫　　今では思いっきり蹴れるからね！　　隣で練習してたサッカー選手　気になるでしょうね　視線を感じました　　結局　裸足だから何をやっても楽しいことになる！
7/08 土	32.0			4:30スタート　B3　　多摩丘陵　小野路　早朝の谷戸は素晴らしい
7/09 日	23.0			朝日が綺麗　芝生も朝露たっぷり　超気持ちがいいけれど、みんなシューズだからこれを知らないのだ！　　日曜日だから普段見かけないランナーもいっぱい！　でも　酷い走り方が多い、横から見てるからよくわかる！　　最後にロードも裸足で走っておきました、驚いている人が多いけれど何か感じたかな？ 競馬場の花火　　今年も綺麗でした
7/10 月	31.0			朝日のパワー　　大地のパワー　　向日葵のパワー　　　フルチャージ ARB 涼しいところで
7/11 火	35.0			日の出前の多摩川　　朝露たっぷり
7/12 水	27.0			25℃　日の出前から暑い　　朝露の芝生で裸足だし水道ジャブジャブだし快適　　舗装路をシューズで走る皆さんは辛そうです！　　今日もいろいろな走り方、歩き方、XBも ☆昨夜のたけしの家庭の医学、良かった！　　運動の仕方によっては健康寿命に結びつかない！　走歴35年多くのランナーを見てきたし納得ですが想像以上でした！　省力的ランって？？？？ 33.9℃　　涼しい場所で
7/13 木	25.0			最低気温　25.7℃　　裸足だからいいけれど〜〜！　　ひまわり畑発見　　去年までなかったけれど！　　やっぱり夏にはひまわり　　虹も一瞬 32.3℃　涼しい場所で
7/14 金	24.0			芝生から　ひまわり畑　　朝の光の中で素晴らしい　 府中駅前に新商業施設「ル・シーニュ」グランドオープン　　京王線沿線で一番になったかな？　　暑かったので郷土の森公園の滝へ
7/15 土	44.0			日の出前　スタート 武蔵野の森公園ー野川公園ー武蔵野公園 多磨霊園ー浅間山公園ー府中の森公園 山百合が見事 34.6℃　　ARB　　筋力・筋力
7/16 日	28.0			3:30~ 朝焼けの空に飛行機雲　26.7℃　多摩川は涼しい　裸足だしね　　走り方いろいろ　最後は流水公園でのアイシング＆水遊び　 今朝も　散歩やランナーが多いけれど　単調にトボトボ　トロトロ　歩いたり走ったりでは効果がないということが長いこと見ているとよくわかる！　それと運動は毎日やらないと！
7/17 月	39.0			3:30~ 少しでも涼しいうちに　　裸足だから断然涼しい　肩も出す　　最後は地下水の流水に浸かって　　今朝は水着 35.2℃　　今季最高気温　　ARB　　脚筋力とバネ　　涼しいところで　　 ニュースでこの暑さの中での皇居ランナーを映していたけれど呆れるね
7/18 火	39.0			今朝は24.1℃　北風が爽やかな多摩川　　それでも汗　　最後に流水にドボンで全身アイシング　　ここの水は沢のように冷たい　　全身リフレッシュで翌日に疲れは絶対に残さない！ 14時　　雷雨　1時間で40ミリほど　気温30⇒22℃　　多摩川はすずしくて快適　　明朝の芝生が楽しみ
7/19 水	51.0			22℃　大地が雷雨で水分たっぷり　　裸足効果抜群アーシング　ストライド２ｍ以上で100mを力まず何本も　人間本来のクッション機能はシューズを遥かに超えている！ 武蔵村山ひまわりパーク　　昨日の雨で一気に開花
7/20 木	40.0			涼しい多摩川　　80代のYさんと裸足で、健康談義 三鷹へ　　今や育Gというよりは単なる行くG　　葵ちゃんのランドセル姿を初めて見てきました　　1年生の1学期　無事修了おめでとう！
7/21 金	38.0			4:30~ 井の頭公園や小金井公園　　 ARB
7/22 土	42.0			日の出前　　多摩川を下って二子玉のひまわり畑に　５時台では誰もいない　　住宅街の中に２万本　　二子玉の広大な芝生グランドで独占裸足ラン ARB 昼間は暑いけれど夜中は涼しい
7/23 日	49.0			3:00~ 涼しい朝　　裸足でさらに涼しく　　終わって流水にドボン！　　アイシング効果は絶大 高校野球を観戦しながら　　　負けたら終わりの勝負
7/24 月	51.0			3:30~ 八王子　育G　　4歳　誕生祝 子供の成長は素晴らしい　　加齢による衰退にどう対処をしていくかで人生自体が大違いになる　　人生も結局は折り返し以降
7/25 火	39.0			4:00~ 60代最後の月だし今月はちょっとだけ頑張ってます！　当分は今まで通りで続けていけるはず　　快適に続けていけるようでないと 国会中継を見ながら！
7/26 水	48.0			一雨あって実に快適！　裸足だからね！　芝生もロードも 昼 夕　　小雨　実に快適　　 ☆　運動後は近所の親水公園の流水でアイシング！　市役所の公園緑地課に聞いたら地下水を利用していて15℃とか　　ユーミンで有名なサントリーの工場も近いけれどプレミアムモルツも地下水利用だからね〜〜！　今日も3回とも冷水でリフレッシュ回復力が圧倒的に違う！
7/27 木	44.0			23℃　　涼しくて快適 最高気温が26℃　　高校野球茨城大会凄かった　 ☆　保健所にマダニについて聞いてみた！　裸足で走っているし、山も短パン・半袖だし！　結論　東京では発症もなし、そもそもウイルスを持ったマダニもみつかっていない！　芝生にもいないらしい！　要するに危険度は交通事故よりはるかに低いということ！聞いてみないと知りえないのは変な話！　でも　今後はペットの移動等で首都圏でも発生の可能性はあるだろう？　西日本のペット対策はどうなっているのだろう？
7/28 金	32.0			4:00~ 朝日が出ない　この先１週間も駄目みたい　　朝ランをやる意味の一つが「朝日にあたること」　どれだけ重要なのかを現代人は忘れている！
7/29 土	46.0			4:30〜　武蔵野の森公園ー野川公園ー浅間山公園ー府中の森公園 ARB　　L　8連勝　　監督次第だな〜〜！　騎士が抜けた戦力でこれだけ勝てるのだから
7/30 日	42.0			ARBからの雨を楽しむ　　水分たっぷりの芝生アーシング効果　　 40ミリの降雨　　明朝も楽しみ
7/31 月	51.0			3:30~ 22℃　　ARBからの朝露たっぷりの芝生で裸足　　雲の切れ間からの朝日 墓マイラー　多磨霊園　あの人に逢いに！　　向田邦子・与謝野晶子・三島由紀夫・長谷川町子・北原白秋 岡本太郎・岸田今日子・夏目雅子・田中好子・東郷平八郎 山本五十六
走行距離	1148.0  km